注意！这3种营养素千万不能缺！别酿成大病才后悔！

 　　在这个“谈癌色变”的时代，所有的人都对癌战战兢兢，因为一个个鲜活的生命逝去和一个个触目惊心的调查数据不得不让我们对癌症心存恐惧。

　　其实早在去年，我国国家癌症中心也发布过一项最新的癌症统计，该统计结果显示，中国人中“每天约有1万人确诊癌症，平均每分钟就有7人”。

　　癌细胞每天都在产生，但是不意味着就会得癌症，这是因为我们人体正常的免疫系统能够及时有效的将这些癌变细胞清除。

　　而想拥有“正常的免疫系统去清除癌变细胞”，则离不开“抗癌三剑客”

　　“抗癌三剑客”之维生素C

　　相信大家都知道，哥伦布在一次航海中，他的船员们得了坏血病，病重的船员为了不拖累大家，主动留在了附近的荒岛上。

　　结果等哥伦布的船队顺利返航后，发现那些船员们都存活着，后来人们发现病重的船员们在那座荒岛上吃了野果子，就是野果子里含有的维生素c救了船员们的生命。

　　因为此事，维生素C的“招式”也被科学家发现。

　　第一招：抗癌

　　在上个世纪60年代，被誉为“营养学界的爱因斯坦”的莱纳斯·卡尔·鲍林与癌症领域的专家伊旺·喀麦隆一起，首次证明了维生素C具有十分惊人的抗癌能力。

　　实验研究发现：每天服用10毫克维生素C的癌症晚期患者比没服用维生素C的患者，竟然多活了4倍的时间。

　　因为是维生素C是一个“大胃王”，它喜欢“吃”一系列引发癌症的物质，例如：口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌。

　　第二招：缓解疲劳和牙龈出血

　　典型的成人坏血病表现为：困倦、易疲劳、皮肤干燥，毛囊周围出血、牙齿松动甚至脱落、肌肉关节疼痛等症状，严重者可能出现内脏出血、有血尿、黑便，甚至死亡。

　　而坏血病的警钟是：容易困倦、疲劳、牙龈出血。

　　如果长时间有这些情况，可以考虑自己是否有维生素C缺乏的问题。

　　第三招：混合招

　　另外，维生素C在对保护心脑血管、预防动脉粥样硬化、降低胆固醇、促进钙铁吸收上也相当有能力。

　　当然，还有小姐姐最喜欢的护肤作用。

　　“剑谱”内容来源：

　　成人每日需要摄入60毫克的维生素C，食用新鲜的蔬菜和水果即可。

　　当然也有富含维C的食物：辣椒、酸枣、山楂、柑橘、草莓、猕猴桃等。

　　“抗癌三剑客”之维生素E

　　维生素E有点“窝囊”，总是要“依靠”维生素C，还是不能分离的那种。

　　因为它们只能“双剑合璧”，要是没有维生素C的帮助，维生素E就只能“自身自灭”了。

　　了解一下维生素E的招式↓

　　第一招：协同抗癌

　　上个世纪末，有过一项规模庞大的研究，那就是维生素E与C的协同作用研究。参与这次研究的人共计1.1万人，耗时10年。

　　这项研究的结果表明，摄入充足维生素E和C的人发生癌症和心脏病的风险可以降低50%。

　　第二招：协同抗衰老

　　女生都怕变老变丑，还有各种斑，黄褐斑啊妊娠斑啊，对它们可是咬牙切齿的恨啊!

　　于是维生素E与维生素C化作“正义”，它们相结合，将斑点慢慢淡化，顺便再帮皮肤美个白，恢复恢复弹性。

　　第三招：提高生育能力

　　维生素E还有个名字，叫做“生育酚”，顾名思义，人家可以提高精子的质量。

　　“剑谱”内容来源：

　　维生素E广泛存在于食物中。

　　比如坚果、菌藻类(木耳、猴头菇等)、动物性食物里，都能寻到它的身影。

　　当然，要缺什么才补什么，否则会“过犹不及”。在补充维生素之前，请你仔细思量思量是否有必要，毕竟你很有可能并不缺乏维生素E。

　　“抗癌三剑客”之维生素A

　　众所周知，夜盲症，这是一种缺乏维生素A而导致的疾病。

　　当然，维生素A也是“深藏不露”。

　　第一招：预防和治疗夜盲症

　　维生素A又称为视黄醇，光看这名字就知道，跟眼睛肯定有点什么关系了。

　　因为维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要材料。

　　若是缺了它，到了黑暗的地方，基本等同于一个瞎子。

　　第二招：抗癌

　　癌细胞有一个十分变态的技能，那就是能“分身”。1个变2个，2个变4个……这些被分化出来的癌细胞，会形成一个军团，跑出去攻击那些好的细胞。

　　就是这样子，身体很快被它们破坏到一片狼藉。

　　而维生素A的作用就是抑制这些癌细胞的分化，同时还能抑制它们生长。

　　第三招：混合招

　　此外，维生素A还能保护机体的免疫功能，促进骨骼生长发育，参与造血，减少贫血的发生。

　　“剑谱”内容来源：

　　·动物肝脏是维生素A的绝佳来源，所以，猪肝、牛肝、鹅肝吃起来!

　　·绿色及红黄色的蔬菜和水果，比如西兰花、菠菜、番茄、柑橘、芒果等。

　　注：蔬菜水果里存在的是胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A的前体，然后在人体内能够转化为维生素A。

毕竟身体是自己的，要多多关注它需要什么啊！