“一天一只鸡，整月不下床”，新妈妈这样坐月子竟流鼻血了……

二胎时代来了，让很多家庭增添多了一分欢乐，二胎妈妈也越来越多。

上个月，小李在医院产科剖腹产下了双胞胎，全家人都欣喜不已。

婆婆更是每天炖着红枣阿胶鸡汤让小李轮流大补身子，还坚持让躺着不能下床。

但昨日，小李竟然惊讶地发现，自己流鼻血了！

那么，新妈妈们在剖腹产后，应该如何正确坐月子调养身体呢？

饮食选择有讲究

饮食篇：剖腹产术后6h至消化功能恢复前：清淡饮食，少油少糖

新妈妈在剖腹产后，需要在产后6小时内严格禁食。这是因为在这个时候，产妇的麻醉药效并没有完全消除，此时进食，可能会导致新妈妈呛咳、呕吐等。如果实在口渴，产妇可以定时喝半勺水来缓解。

而在剖腹产术后6h至消化功能恢复前，新妈妈的饮食选择要遵循清淡饮食，少油少糖的原则，少量多次地进行藕粉、米汤等清淡易消化的流食，例如2~4小时一次，每次一小杯。

严禁盲目大补以及奶类豆类制品。多吃新鲜蔬菜水果，补充适量的优质蛋白，并进行适量下床活动。

这样做不仅可以促进新妈妈们胃肠道功能的恢复，使产妇尽早排气，还可以避免加重胃肠道负担。

排气前后有差别

因为剖宫产是腹部的手术，会导致新妈妈肠道的肠蠕动减弱。通常需要经过1~2天后，肠道的功能才会逐渐恢复。

而排气是肠蠕动的标志，表明新妈妈肠道功能已经基本恢复。只有在肠蠕动恢复后才可以进食半流食及正常食物，否则肠胃不能承受。

同时也因为这样，新妈妈在排气前后的饮食也有所不同哦！

排气前：提倡无渣易消化流食--尽量使用清淡少油的汤类。

建议食谱：去渣的鲜榨果汁、清米汤；清炖鱼汤、瘦肉汤、去皮鸡汤等。

温馨小提示：烹饪汤类时可添加少许姜和葱调味，调节口感。但是忌食用辛辣多油之品。因为此时新妈妈的肠道功能弱，请勿食用普食，如煮鸡蛋、肉块、米饭等，请勿食用甜食，包括巧克力、红糖水及牛奶，这些食物会引起腹胀。

排气后：充分咀嚼、少量多餐--以面食类、清淡粥品以及新鲜的水果蔬菜为主。

建议食谱：清淡粥品、各类汤品软面；新鲜的蔬菜水果、水饺、馄饨等。

温馨小提示：汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。多吃蔬菜和水果既可以提供丰富的维生素，又能提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。但产后妈妈餐中应避免添加滋补食材，忌老火汤粥。

活动篇

凯格尔运动，又称为骨盆运动，借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。凯格尔运动能够降低产后尿失禁以及治疗轻微的膨出和缓解阴道松弛。

凯格尔运动&下床散步

凯格尔运动教学图示：

第一节

*站立，双脚脚跟并拢，脚掌向外微微打开；

*臂部用力，慢慢地抬起脚跟，保持五秒钟，再慢慢地放下。

第二节

*平躺姿势，双膝呈弯曲状；

*收缩臀部的肌肉，慢慢向上提肛；

*紧闭尿道、阴道及肛门，挤压阴道壁肌肉；

*保持正常呼吸频率；

*坚持3秒后放松，重复10次为一组。

温馨小提示：量力而行，循序渐进，疼痛难忍或伤口愈合不良的产后妈妈们请咨询医生的意见喔！

总结了一下，其实剖腹产术后的调养，主要就是遵循以下原则：

剖腹产术后6h至消化功能恢复前：需要清淡饮食，少糖少油；

排气前无渣流食；

排气后充分咀嚼、少量多餐；

适量进行凯格尔运动锻炼和下床散步。

小编有话说：

原来呀，大家传统以为的"一天一只鸡，整月不下床"的坐月子方法是有误区的呢，真的是涨姿势了！

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