有效易行的瘦身方法，瘦下来就是这么简单

　　瘦身是许多人一直都在努力的事情，但大部分人都会因为各种各样的原因而半途而废。成功瘦身并没有大家想象的那么痛苦那么难。瘦身也是需要讲究一些技巧和方法的，学会一些有效易行的瘦身方法，每天制定相应的瘦身计划并且抽一段时间来实施，一段时间后相信你就可以达到瘦身的目的。要瘦身，先来学习一些有效易行的瘦身方法吧，它们可以让瘦身变得很简单。

　　1.多喝水

　　喝水是一种有效的瘦身方式。其实人很多的饥饿感是因为缺水而产生的，但是很多人却不知道而选择了多吃食物。所以，当你感到饥饿的时候，可以先喝一定的水。白水可以促进代谢和增强饱腹感。在日常生活中，想要瘦身的人记得在吃早餐之前喝杯白开水，白开水能够把前一夜体内的代谢物排出体外，减少赘肉的产生。餐前喝一杯水能增加饱腹感，减少你的食量;而下午是你觉得疲惫、倦怠的时候，容易因为情绪而吃得过多，这个时候喝水的话能减少热量的摄入。

　　2.控制自己的饮食

　　很多人都会低估自己的食量，殊不知就是这样的估计错误让自己越来越胖。要了解自己的食量以及摄入的热量，这样能帮助你控制热量摄入而走向成功瘦身之路。阅读食物标签能让你更加清楚其热量，而减慢吃东西的速度和只吃八分饱能减少热量是摄入。

　　3.敲胆经

　　敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须很用力，而且以每秒大约两下的节奏敲打，才能有效刺激穴位。一般人频率为左右各100次，时间2到3分钟。

　　敲胆经可以直接使臀部和大腿外侧的脂肪减少但是敲胆经时要注意次数和时间，因为每个人的身体情况不一样，不然容易损害身体又或者达不到瘦身的目标。

　　4.靠墙站

　　大S也曾推崇的减肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会感到痠、累，坚持15分鐘。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

　　5.早睡早起

　　优质的睡眠可以分泌出大量的成长激素，有抑制食欲和提高代谢的作用。所以每天要早睡早起保证充足的睡眠。为了瘦身，决定睡觉的时候就要把手机关机，这样才能早睡。如果害怕听不到手机闹钟，可以给自己买一个单独的闹钟。这样就不会因为手机问题而影响睡觉时间了。

　　瘦身的方法多种多样，但要想有效瘦身，还是要选择适合自己的且自己喜欢的瘦身方法来瘦身。当你找到了适合自己的瘦身方法并且能够坚持不懈地进行，相信一段时间后肯定会达到你想要的瘦身效果，而且还不容易反弹哦！