懒人必看的减肥法 喝水减肥

    不少想减肥但又比较懒的朋友可能会选择通过节食来减肥。节食减肥不仅容易反弹，而且还会影响身体健康，是一种不科学的减肥方式。想要减肥就要掌握正确的减肥方法。喝水减肥法就是一种既健康又简单的减肥方法,非常适合懒人。因为水及不含卡路里，又能够帮助燃烧人体内的脂肪，饭前喝水还可以给人饱腹感，减少食物的摄入量呢！下面为大家介绍喝水减肥法，让想减肥的你在喝水的过程中慢慢变瘦。

　　一、清晨起床喝水减肥

　　清晨起床后记得空腹喝一杯白开水，喝水的时候记得要小口的喝，因为喝水喝得太快容易导致头痛、恶心甚至呕吐。

　　白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指数极高！

　　二、中午喝苏打水减肥

　　苏打水基本不含营养，而泡沫腾涌的果汁饮料经常会给人非常健康的假象。实际上，鲜果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些满载热量的高糖甜水往往占有很大的比例。同样的，不要被“天然”的字样欺骗了，这和一个产品含多少热量没什么关系。

　　聪明饮用建议：在对待有包装的饮料时，大多数人经常忽视其外包装上的信息，并不注意是该一次还是两次或多次饮用完。一个避免长胖的方法是：每次只倒一半饮料到杯中，这样就会逼迫你如果再想喝就必须再去取一次瓶子，从而限制饮用量。

　　三、下午茶时段闻花水戒零食减肥

　　一到下午茶，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

　　四、睡前喝水清空肠道利于减肥

　　黑芝麻也是治疗便秘的利器，而且黑芝麻水还有饱腹感，有时不想吃完饭直接用它来代替，一整晚都不会饿，还能增进睡眠质量。两勺炒熟的黑芝麻粉+200ml的热水搅拌。喝完这杯水就不能吃固体食物了。

　　喝水减肥法操作起来并不难，毕竟人每天都要喝水。想要减肥的朋友们每天都要提醒自己喝水哦，不要因为不想上厕所或者其他原因而减少饮水量。最好能够根据所介绍的喝水减肥法来操作。如果害怕自己忘记，可以用手机设置备忘录，在适当的时间提醒你喝水减肥。