伸手碰不到脚趾头？你的筋都缩成什么样了，拉一拉吧

小时候，抬起脚趾头就啃，是多么容易的事；现在连弯个腰，也酸到不行。

都说小孩的筋骨柔软，长大了骨头肌肉就坚硬了，特别是整天久坐的人儿呀，整块肌肉都是硬绷绷的，不仅弯不了腰，而且手臂也抬不起来，脚底板走起路来都一阵阵的疼痛。

是因为老了吗？

以前，这些身体痛、肌肉酸多数是中老年人才会犯的毛病，但是也日趋年轻化了；原来，年轻不是资本，年轻的身体才是资本。

再年轻的人，不爱惜身体，也会成为有着50岁身体的20岁老人；相反，年纪大了的人，如果懂得爱惜身体，那他也可以是个有着20岁身体的50岁小年轻。

如果长期以不良姿势生活，肌肉时常处于紧张的状态，韧带和筋骨都会随之老化，引起筋缩。

筋缩通常有哪些症状？

1.手臂抬举或横展困难

2.肩颈紧张、疼痛

3.弯腰困难、强直痛

4.腿痛麻痹、难以下蹲

5.髋关节韧带有拉紧感

别说，忙、累、懒没时间锻炼身体，“拉筋”这个老少皆宜的超简单的锻炼方法，是时候了解一下了。

不敢说拉筋可以延年益寿，但是对身体还是好处多多的。

例如：

好处①——防止肌肉僵化

想让身体变得柔软，不妨拉一下筋。

长期处于紧绷状态的肌肉和韧带，在拉伸动作的作用下，得到放松。意外摔倒时，还没那么容易受伤。

好处②——减少肌肉疼痛

久坐的人，多多少少有一些身体上的疼痛，例如腰痛、背痛、肩颈痛。

由于不良姿势导致肌肉劳损从而引起的疼痛，可以在经常性拉筋的帮助下，让肌肉得到有效舒缓，也能减轻疼痛感。

好处③——预防慢性病

身体素质差的人，往往最容易被慢性疾病缠身。

研究显示，柔韧度较差的人，多数是不热爱锻炼身体的人，体内容易囤积脂肪，患高血压、高血脂、糖尿病的风险更高一些。

拉筋并不难，不妨试着忙里偷闲来锻炼一下身体吧。

人在伸懒腰的时候，其实也相当于拉筋，舒展筋骨；热身运动中，也常有各种拉筋的动作，主要是活动了筋骨，舒缓了肌肉，对身体有益。

拉筋虽然简单，而且不挑场地。

但是拉筋也并非想像的那么简单，有时候忍痛拉筋，费了劲还伤身。

以下这些人群需要特别注意：

高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，最好不要擅自拉筋，应在医生指导下进行，否则容易误伤身体。

而且，不管任何人，拉筋前都应该注意：动作宜缓慢、温和。

千万别勉强自己进行过度拉筋，每个人应根据自己的身体情况，拉到合适的程度，即感觉肌肉正在舒张，有一点酸酸麻麻的感觉，但是如果感觉到痛，就证明过度了。