女子每天一杯维C泡腾片水，结果指甲……

说起维生素C ，想必大家都很熟悉。

自从维C被发现可以预防和治疗坏血病以来，它的其他“益处”也渐渐被人发现，比如美白、预防感冒等。

每天一杯维C泡腾片水，喝出这个问题！

刘女士由于往年换季时容易感冒，今年听了朋友的推荐，为了预防感冒，就每天都喝一杯维C泡腾片泡的水，结果就喝出问题来了……

刘女士是一位成功的职业女性、单位的中层领导，年近40的她很注意保养——平时工作再忙，也争取规律三餐，吃的是有机蔬菜；真金白银的高级化妆品用着；每年还规律体检。

当然，不良嗜好还是有的，就是工作压力大时会抽上两根烟，项目紧要时会熬上几次夜，还有戒不掉的咖啡，当然，她的这些毛病，现在的职场人一般都有，也算不上太坏。所以，刘女士对自身的健康还是很自信的。

但是最近，刘女士却发现自己的指甲光泽变差、质感变软，为此，她特地空出一个月没做美甲，想让指甲恢复恢复。哪知，情况变得更糟糕了，指甲从边缘起分层，表层和里层逐渐自己脱离，一小块、一小块的从边缘碎裂，掉了下来。

刘女士这可坐不住了，连忙请假到医院就诊，结果指甲并没有真菌感染，但是刘女士不放心，又挂了个内分泌科，结果查出↓

〉〉血钙：处于正常低线的边缘范围；

〉〉骨密度：处于“骨量低下”，但还未“骨质疏松”；

〉〉25羟基维生素D3：明显偏低，属于临床上认定的“维生素D缺乏”。

补充维生素C，真的会影响指甲？

从指甲的生长来看，若是缺铁、缺乏维生素C，会造成贫血，会使指甲局部营养不良，形成凹陷的“哨状甲”，光泽暗淡，容易碎裂。

而且，维C可以随尿液一起排出体外，并不会在体内蓄积。

由此看来，吃维C应该没什么错。

但是↓

第一，   维C在体内代谢的最终产物是草酸，草酸会降低钙的吸收。市场上常见的泡腾片所含的维C是1g，是人体所能耐受的最高摄入量，维C补充过量，造成钙的流失。另外，烟草及咖啡因也会影响钙的吸收，在这些的共同作用下，刘女士的血钙就偏低了。

第二，   大量补充维C会促进体内维A和叶酸的排泄，从而导致其缺乏。

将以上物质和指甲的生长联系在一起，我们会发现，钙是指甲健康生长必需的营养元素之一，维A则和指甲的光泽有关，所以，刘女士的指甲才会出现上述问题。

幸好刘女士及时发现并就诊，才避免了情况进一步恶化，若是严重点，发生骨质疏松等疾病也是有可能的。

作为人体必需营养素的维C确实有很多重要的生理作用，但是，如果没有特殊情况或医嘱，还是不要额外补充这些维C补充剂，有时吃多了可能会适得其反。对于平常人来说，补充维生素，主要还得靠吃水果和蔬菜。

最后提醒大家，用维C防治感冒，不可信！