密密麻麻的！好可怕！密集恐惧症最痛恨的6种生物

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草莓

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向日葵

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蜂巢

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莲蓬

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橡树啄米鸟

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虫卵

　　如果你看以上生物时，出现紧张、恶心、恐惧、心跳加速、汗毛竖立等不适症状。

　　那么“恭喜”你，喜提大名鼎鼎的「密集恐惧症」。

　　密集恐惧症是病还是矫情？

　　“这些人就是矫情，米粒也是密密麻麻的呀，天天吃米饭怎么不见你密恐！？”

　　说的倒是轻巧。

　　密集恐惧症是存在个人差异。一些人看了密集的物体会恐惧，但另外一些人不会；还有人仅仅是对特定的密集物体产生恐惧，对另外一些密集物体却毫无感觉。

　　密集恐惧症主要是由视觉刺激引起的。

　　但人们内心产生的恐惧，不是来自孔洞本身，而是可能隐藏在孔洞深处的未知危险。

　　追溯到远古时代，人类祖先在进行洞穴探索时，曾经受到过哪些危险生物的惊吓？或许有这些：蛇、虫、鼠、蚁等等。

　　而且，很多有毒的动物身上有色彩斑斓纹路密集的图纹，是动物身上的警戒色，人类祖先在这些动物身上吃过不少亏，以至于每次看到类似的图案都会出现视觉反应。

　　因此，科学家们提出，人类的密集恐惧症源于人类进化历史的筛选。

　　直到今天，人类基因依然保留了这种视觉反应，科学家表示“即使自身并没有意识到，每个人其实都有密集恐惧倾向。”

　　例如，有些人甚至对带孔的奶酪、充气巧克力感到恐惧，如果这件事情发生在一个吃货身上，将会是一件多么“悲惨”的事情。

　　部分密恐患者喜欢“自虐”？

　　有人说自己的密集恐惧症患者，每次看到密集的图像都会浑身难受，但没有又忍不住去看。

　　这是怎么回事？是因为密集恐惧症不够严重才会这样？

　　其实，医学上对于密集恐惧症没有明确定义，当人们看到密密麻麻的小洞小孔状事物会产生恐惧、不安是事实，在目前阶段来看，要判定恐惧症主要看焦虑障碍到了哪种程度。

　　五个维度：

　　1.感觉有些不舒服，还是有显著的焦虑感？

　　2.对不舒服的感觉不太在意，还是想要主动回避，不再接触？

　　3.焦虑感在事后很快消失，还是较长一段时间内仍感到焦虑？

　　4.对生活没太大的影响，还是已经影响社交、生活和工作？

　　5.自己感觉能承受，还是自觉问题很严重，想寻求改变？

　　如果你的回答基本都是前者，那么还不用担心自己有“密集恐惧症”，最多就是有一些焦虑。

　　如果你的回答几乎都是后者，也不用过于担心，因为密集恐惧症不是病，只是一种心理反应。

　　千万不要因此而总是担心，忧虑自己是否会患病，否则本来不严重的焦虑也会变得严重。

　　如何克服密集恐惧症？

　　密集恐惧症算不上真正的疾病，但的确对人的生活造成不良影响。

　　据说有一个方法有不错的疗效，叫做“暴露疗法”。

　　就是不要回避密集，让自己暴露在密集面前，直面恐惧。直白点说，就是反复看密集图片直到麻木状态，以此来克服密集恐惧症。

　　但是！

　　不是所有人都适合这种“简单、直接、粗暴”的疗法。

　　为避免密集恐惧症患者造成严重的心理伤害，最好配合放松练习搭配使用，由简单的密集图片开始，每天看一次，在适应之后，逐渐增加次数，直到完全克服，再更换难度较高的密集图片。以此类推，逐步舒缓恐惧感、焦虑感。