大姨妈来之前，总是难以自控地「贪吃」！到底是为什么？

每次快来大姨妈的时候，就很想！很想！很想吃东西！

凉凉的雪糕

冰爽的可乐

甜甜的蛋糕

香辣的鸡翅

等等......等等......

为什么会这样？

通常来说，有三个原因↓

一、经期症候群（PMS）

据调查，约有80%的女性在经期或经期前后出现不适症状。

其中有一种症状叫做“嗜食”。

在月经来临之前，总是难以压抑吃糖、吃巧克力、吃蛋糕的冲动？

通常是因为月经期前，身体的胰岛素敏感性增加，需要更多的糖类食物。

这个时候如果不加节制，特别容易吃胖自己。但是不少“嗜食”女生表示，其实很难控制自己不吃，因为如果不及时补充糖分，容易出现情绪低落、自我放弃感或容易疲累和头痛。

（这，分明就是“逼”自己变胖的节奏嘛。）

二、激素变化

突尼斯营养和食物技术研究所的科学家进行了一项研究。

发现，女性在月经来临前3天比月经来潮时平均每天多摄入476卡路里。也就是说，月经来之前的一段时间，女生们吃的多。

他们表示“在晚黄体期，当雌激素和黄体酮分泌增多时，食物尤其是甜食摄入增多，而在滤泡期只有雌激素分泌增多时，食物摄入减少。”

激素变化，对于女性来说相当于“压力源”，为缓解压力而吃吃吃的大有人在，但是不可暴饮暴食哦。

三、心理暗示

嘴上说不要，身体却很诚实。

想着月经马上来潮，要流好多血，于是心理暗示自己要加强营养。

想吃就吃呗，哪里来那么多借口。

月经期到底需不需要忌口？

月经期前总是难以自控地“吃吃吃”，是好还是坏呢？

大家都知道，吃得太多，当然不是什么好事，除了胖，还可能危害身体。

若是吃太多，容易造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器负担过大，危害身体健康。

但是，如果能控制食量的话，还是能愉快地吃的。怎么做？

①因人而异

当有冲动吃冰棍、雪糕等“凉”的东西时，如果身体不抗凉，最好不要吃，一点也不要。

如果一直以来吃凉的吃习惯了，一点事儿都没有，那么吃吃也无妨。

②替代食物

吃了会胖，但是又忍不住不吃，该如何是好？容易长胖，是因为吃的食物含糖量高、脂肪高等等，那么把这些食物都换成低热量的、不容易长胖的食物就好了呀。