靠墙竖腿就能瘦？那天天去健身房撸铁的人怎么办？

腿瘦是无数女孩的梦想，而腿粗又是大多数女孩的噩梦。

一双标准漂亮的双腿，应该是小腿围度合适、线条流畅，没有突起。它不仅是自身优势，还可以成为加分项，提高别人对自己的好感度。

然而现实是，大多数人的腿——都胖。

虽然这是一种普遍现象，但引起腿部粗大、肥胖的原因也分三种：

1、皮下脂肪太多；

2、天生骨骼的原因；

3、小腿的肌肉发达。这种情况常见运动员或经常做腿部锻炼的人。

除了天生这种不可抗因素之外，其他因素都可以通过人为来改善。网上有很多瘦腿方法，比如把臀部靠近一堵墙的墙面，将两腿以90°向上靠着墙面，保持一段时间，大腿小腿就能变得纤细了。

你信吗？

信啊，轻松又自在，躺着就能拥有一双又直又瘦的腿。

事实上，这种方法一点都不靠谱。

要知道，大多数女孩腿粗，是因为平时摄入过多食物造成肥胖，引起腿部皮下脂肪堆积。而竖腿靠墙需要用到的热量可以少到忽略不计，根本消耗不了体内脂肪，又如何把腿瘦下来呢？

所以说，世界上没有免费的午餐，也没有白白坐着就可以把腿瘦下来的事，想要瘦腿，还是要付出点努力和汗水的。

可以试试这些方法瘦腿：

第一：空中蹬车

空中蹬车，又叫空中自行车，主要利用腹部和腿部的力量，达到减脂减肥的效果。先平躺下来，背部贴在床板上，两手放在头部两侧，抬起头部，双腿悬空，做平时骑自行车动作。做的时候一定要保持平衡，不要在上铺床进行，可以买个瑜伽垫在地上做。

第二：仰卧抬腿

这个动作非常简单。只需要将上半身平躺在地上，双手放在身体的两侧（固定不要动），把自己腿合在一起，绷直不要弯曲，抬起双腿到90°后放下来，再重复循环。

虽然动作简单、学得也快，但做了几个下来也会满头大汗。

第三：下蹲

下蹲是一种非常不错的健身方式，它可以塑造体型，改善梨形身材。首先双手向前展开，两脚尖保持同一水平，腹部收缩起来，慢慢弯曲膝盖最大化。值得注意的是，在整个过程中，头部和腰部一定要保持笔直的状态。

第四：跳绳

跳绳是有氧运动中效率较高的一种运动。持续30分钟跳绳，可以燃烧340卡路里，和跑步30分钟消耗的能量相差无几。跳绳前一定要做好准备运动，动作不要过快，等到身体适应后再调整跳绳的次数和频率。

别看这些方法简单易学，坚持下来的人并不多，甚至有些人做了几次后直接放弃，大声哀叹和细腿无缘。要记住，世界上没有丑女人，只有懒女人。