睡觉时开着灯对人有什么影响？

2018-06-05 来源：健客标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：根据发表在《睡眠》杂志上一项新研究的初步结果，夜间暴露在灯光下的睡眠可能会影响新陈代谢的正常运行。

根据发表在《睡眠》杂志上一项新研究的初步结果，夜间暴露在灯光下的睡眠可能会影响新陈代谢的正常运行。研究的目的是验证一个猜想，即夜间暴露在光照下睡眠会对新陈代谢产生负面影响。

该研究的第一作者、西北大学范伯格医学院的博士后艾薇·张·梅森博士说："我们的初步研究结果显示，仅仅是一个晚上，暴露在光照下的睡眠也会严重影响胰岛素抵抗。数据表明，夜间暴露也可能影响新陈代谢。"

研究对象是20名年龄在18到40岁之间的健康成年人，他们被随机分为暗睡(DD)和明睡(DL)两组，时间为3天2夜。参与者每天晚上有8小时的睡眠时间，从习惯性的就寝时间开始。

DL组(组中人数总共为10人，其中2人为男性，总人数的年龄在26.61±4.64岁)，第一晚让他们睡在光线小于3勒克斯的黑暗中。第二晚让他们谁在光线为100勒克斯的房间里。

与此同时，DD组（总人数为10人，其中4人为男性，总人数的年龄在26.78±5.15岁）两个晚上都睡在光线小于3勒克斯的黑暗中。

研究人员收集了参与者每个晚上的夜间多导睡眠图，对他们进行了每小时的褪黑素血样采集。口服葡萄糖耐量测试是在睡眠后的第二天早上进行的。在DD组和DL组之间检查了从早到晚的变化。胰岛素抵抗变化值的稳态模型评估在明睡(DL)组与暗睡(DD组)组相比，早晨的胰岛素抵抗变化值显著升高(p<0.05)。与DD组相比，DL的胰岛素水平增加了。

结果表明，在睡眠过程中，夜间暴露在灯光下的睡眠会严重影响胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是指细胞对胰岛素作用的反应能力减弱，将葡萄糖从血液中运输出来，然后发展为2型糖尿病。

梅森说:"这些结果很重要，因为人工曝光的应用越来越广泛，尤其是在夜间。我们看到的胰岛素对灯光的反应是灵敏的。我们还需要更多的研究来确定长期的夜间睡眠暴露，是否会对新陈代谢功能有长期累积的影响。"

建议睡眠时尽量关闭房间里的所有电源，窗帘选择遮光窗帘。也可以直接戴眼罩睡觉。