还在服用维生素和矿物质补充剂的人 此文你一定要看!

　　近日，据《每日科学》网站报道，一项新的研究表明，最常见的维生素和矿物质补充剂对人体健康无益也无害。

　　该研究由圣迈克尔医院和多伦多大学的研究人员主导，发表在《美国心脏病学会杂志》上。

　　研究人员对2012年1月至2017年10月以英文发表的数据和单一随机对照试验进行了系统性回顾。研究人员梳理了与维生素A、B1、B2、B3(尼克酸)、B6、B9(叶酸)、C、D以及矿物质β-胡萝卜素、钙、铁、锌、镁和硒补充剂有关的数据。

　　结果发现，多种维生素、维生素D、钙和维生素C(最常见的补充剂)，在预防心血管疾病、心脏病发作、中风或过早死亡等方面没有优势，也没有增加风险。通常，人们服用维生素和矿物质补充剂是为了从食物中获得更多的营养。

　　该研究的主要作者大卫·詹金斯博士表示，我们惊讶地发现人们最常服用的补充剂产生的积极效应非常有限。包括服用多种维生素、维生素D、钙或维生素C，既没有任何危害，也没有明显的好处。

　　不过，该研究也发现，单用叶酸和含叶酸的B族维生素可减少心血管疾病和中风。此外，服用烟酸和抗氧化剂显示出非常小的效果。

　　詹金斯博士指出，这些发现表明，人们应该对正在服用的补充剂有所了解，缺乏特定维生素或矿物质的患者，应根据医生的指导服用相应补充剂。此外，到目前为止，通过摄入天然的蔬菜、水果和坚果等健康饮食，依然是补充维生素和矿物质的最佳方式。