三大肥胖类型你是哪种，看完终于知道为什么瘦不下来了！

全天下的瘦子

都是细胳膊细腿

但是肥胖

却各有各的胖法

为什么明明已经很努力地坚持锻炼

还是很难看到明显的效果呢

那是因为你根本不知道自己是哪种肥胖类型

肌肉型肥胖

体质特征：

肌肉型肥胖人群看上去身材魁梧而壮实。实际上他们的赘肉不多，摸上去也是硬硬的肌肉感，但由于肌肉的形状不太好看，使得整体身材看上去偏胖。

形成原因：

大部分肌肉型肥胖者都有过坚持运动的经历，身体上已经有部分肌肉，但由于锻炼方法的不正确，导致赘肉没有完全消除，看上去肥胖。

饮食建议：

对于肌肉型肥胖者而言，首要问题就是控制食物的摄入量。用餐应该以清淡素食为主，控制动物蛋白(肉类、蛋类、奶类)的摄取，多吃豆制品鹤行鸡群蔬菜水果，如有条件可以橄榄油烹调饮食。

脂肪型肥胖

体质特征：

脂肪型肥胖是较为常见的一种肥胖，肥胖者浑身上下都是软软松垮的赘肉。这类胖友们怕热，怕累，易出汗。

形成原因：

造成脂肪型肥胖原因就是：摄入过多，运动过少……

饮食建议：

饮食规律化，在保证每日摄入合理能量的情况下，可用少食多餐代替正常三餐。膳食均衡，蔬菜为主，以肉为辅。多吃些鸡蛋、豆制品为主的蛋白质食物，主食则选择紫薯和玉米等富含膳食纤维的食物。

多喝水，每日1500-1700毫升的饮水量是瘦身的基础，还能加快体内代谢。

水肿型肥胖

体质特征：

水肿型肥胖体质的人吸收能力和代谢能力都比较弱，体内有害物质难被排除，脂肪燃烧效率低，久而久之就会形成水肿型肥胖。

形成原因：

营养摄入严重不足，例如蛋白质摄入不足，会导致血管中的水分进入血管外组织，组织中水分增多，从而形成水肿。盐分摄入过多，食盐中的钠会阻碍身体排出多余的水分，造成水肿型肥胖，对身体健康产生危害。不规律的作息，熬夜会导致你的内分泌紊乱，同时内脏器官得不到充足的排毒时间，体内毒素积累也会导致浮肿。

可以对全身部位针对性的按摩，能更有效地促进局部血液循环畅通，排除多余水分，还能疏通经络。

饮食建议：

饮食以少盐、清淡为主。可以多吃些具有利尿功能的红豆和海带，帮助清除体内的毒素和多余的水分，能有效消肿。冬瓜中富含钾元素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助人体排出多余的盐。

相信你看完已经了然自己是哪一种了，想快快瘦下来吗？

每个女生都想拥有魔鬼身材，所以吸脂成了时下大热的整形项目之一

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不节食：避免由于过度节食造成的营养失调，全身无力、注意力不集中停经等身体伤害。

◇适宜人群◇

◆体内脂肪较多、全身性肥胖的人

◆腰腹部、大腿、胳膊、小腿、面部等局部肥胖的人

◆希望改善皮肤松弛现象、矫正体形的人

◆希望短时间内获得完美体形效果的人