胖了不好，瘦到体重过轻会怎么样？

体重过轻，其实和超重一样，会给一个人的健康带来很多的问题。如果一个人体重过轻，他们的身体可能无法获得所需的营养，以建立健康的骨骼、皮肤和头发。

虽然有些人可能因为遗传或疾病而无法增加体重，但医生可以建议采取干预措施来帮助一个人增重。

怎样判断自己是不是体重过轻？

美国疾病控制与预防中心(CDC)建议人们使用身体质量指数(BMI)来判断体重过轻、健康体重或超重。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

体重过轻：BMI小于18.5；

正常/健康体重：BMI在18.5至24.9之间；

超重：BMI在25.0至29.9之间；

肥胖：BMI在30或更高。

一个人的身体质量指数如果低于18.5，他们可能体重过轻。

对于一个身体有大量肌肉的运动员或健身者来说，这些计算可能有些不准确，这是因为相同体积的肌肉比脂肪重。

体重过轻有哪些风险？

体重过轻并不一定对给人的生活带来困扰，但有些人会因此更容易出现以下症状。

骨质疏松症。根据2016年的一项研究，体重过轻会增加女性患骨质疏松症的风险，骨头脆弱易碎。

皮肤，头发，牙齿问题。如果一个人在日常饮食中得不到足够的营养，他们可能会表现出身体上的症状，比如皮肤变薄、脱发、皮肤干燥或牙齿健康状况不佳。

经常生病。如果一个人没有从他们的饮食中获得足够的能量来维持健康的体重，他们可能也没有足够的免疫力来抵抗感染，可能会更频繁地生病，而常见的疾病，比如感冒，患病时间也会比一般人长。

总是感觉很累。没有摄入足够的能量来保持健康的体重，容易使人感到疲劳。

贫血。体重过轻的人更容易出现低血压，即贫血，导致头晕、头痛和疲劳。

月经不调。体重过轻的女性的月经周期可能不固定，更容易出现月经不调。

早产。根据发表在国际妇产科杂志上的一项研究，体重过轻的女性早产的风险更高。

根据发表在《BMCPublicHealth》杂志上的一项研究，体重过轻与体重健康的人相比，其死亡风险增加。研究人员认为，体重过轻可能会损害一个人在意外或创伤后的康复过程。

体重过轻有哪些原因？

一个人体重过轻的原因有很多，主要有这几个原因：

遗传因素。有些人的身体质量指数天生就很低，这是由遗传因素决定的。

新陈代谢旺盛。如果一个人新陈代谢旺盛，即使吃高能量食物，他们也不会增加太多的体重。

频繁的体力活动。运动员或从事高强度体育运动的人，比如跑步者，可能会燃烧大量的卡路里，从而导致体重下降。

身体疾病或慢性病。一些疾病会引起经常性的恶心、呕吐和腹泻，使体重增加变得困难。一些疾病会降低一个人的食欲，导致他们不想吃东西，例如癌症、糖尿病、甲状腺疾病和消化疾病。

精神疾病。精神疾病会影响一个人的进食能力，包括抑郁、焦虑、强迫症和进食障碍，每一种情况都会影响一个人的身体状态和食欲。

医生可以帮助一个人确定他们体重指数低的原因，并推荐一种治疗计划，使他们能够健康地增加体重。

体重过轻，怎么才能调节回来？

简单地说，就是多吃点。不要对高热量的食物抱有排斥的心理，很多食物，虽然高热量但是营养丰富，比如说坚果类食物。

一些零食，比如说巧克力，也是不错的增重食物。

需要注意的是，高热量的食物容易使人增重，但是也可能给人带来更多的脂肪，给人的心脏带来负担，最好避免食用高糖和高盐的食物。

在这些家庭治疗方式无效的情况下，也就是体重过轻严重影响到生活，而又不能通过自己调节改善，建议去咨询医生，医生可以开抗恶心的药物或食欲刺激剂来增加食欲。