圣诞狂欢来袭，如何在吃喝玩乐中保持健康？

圣诞节并非是我国的传统节日，国人之所以喜欢它，主要是喜欢节日的喜庆氛围，可以在这日子里约朋友欢聚，放松身心。亲朋欢聚一堂，丰盛的饕餮美食为这个特殊的节日增添了快乐与喜庆的氛围。然而，随着现代人生活方式的改变，节日期间如何饮食才能有益于健康呢？下面小编就向大家推荐五种方法，让大家即可以享受到这个难得的节日的快乐，又可以保持健康的体魄，保持身心愉快。

1、饭前吃些健康食物

如果你不那么饿，就不会吃的太多。圣诞派对上都是一些高脂肪高热量的饮食。如果你在之前吃一些蔬菜和含健康蛋白质的食物，就不会吃那么多的垃圾食品了。但之前也不要吃得太饱，还是要留一些肚子来享受众多美味的，只要不是饿的你需要大吃特吃就可以了。

2、不要错过早餐

有很多人选择不吃早餐，认为这样可以减肥，殊不知这种错误的做法，不仅会影响你的身体健康，而且对于减肥更是没有效果。这样会降低你的新陈代谢，反而不容易燃烧脂肪。高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。记住，千万不要错过早餐，不吃早餐对身体的影响实在是太大了。

3、不要喝太多酒

众多研究表明，饮酒过量会令体重骤增，而节日的聚会很容易就让人喝多了。每天一杯的红酒有益身心健康，但多了反而适得其反。在聚会中可以喝一些不含卡路里的饮品，或者干脆只要一杯简单的白水就好了。

4、派对上注意饮食

圣诞派对和家庭聚餐总会让人吃到撑。那么多的美食，尤其是母亲的独家秘方总是无比诱人。然而，不要忘了你的健康理念。尽量只吃一份食物和一份甜点。提前告诉人们你的减肥计划，不要让人有机会给你夹一些你不想吃的食物。

5、多吃蔬菜

圣诞节期间，每餐都会有大鱼大肉和香甜的糕点。但千万不要抛弃桌上的蔬菜，将各式各样的蔬菜配上美味的酱料做成漂亮的沙拉。多吃一些蔬菜会增加你的饱腹感，这样你就不会想吃那么多的垃圾食品了。

关于圣诞大餐的几个疑问

1、如何选择饮料？

专家建议大家选择低卡路里饮料调配的酒精饮品，比如朗姆酒加低卡苏打水、或者伏特加配零度雪碧，它们的热量都在100卡路里左右。葡萄酒也是不错的选择，一杯的卡路里大约在100--120之间。但专家也警告我们，通常喝酒不会只喝一杯。真正会影响减肥的还不止是你杯子里的卡路里。酒精会降低你的自制力，从而让你选择热量高的食物。它还会影响你身体对其他食物的新城代谢，让你变得更容易储存脂肪。要想避免酒后后悔，记得只能喝一杯酒。小口缀饮、品尝它的香味。然后就转喝水吧！

2、假日的晚宴我应该怎么吃？

有一条简单的小规则可以遵守：保证晚宴里吃下的一半都是蔬菜。当然前提是这些蔬菜不是浸满了黄油或芝士。这个办法能先填饱你的肚子，并且避免你选择高热量、高蛋白的食物。剩下的时间里，你可以多吃一些谷物和瘦肉蛋白。如果有一道高热量的菜你特别喜欢，那就控制自己只尝一小勺。对此专家解释说：“人们总是高估食物带来的满足感。”

3、如果家人朋友给我不健康的食物，我怎么拒绝？

对于拒绝别人，人们总是会内疚担心。但事实是，你真心高估了自己的拒绝能有多伤人。不要怕找借口——就简单回答“不用了谢谢”或者“看起来真好吃，我待会儿再试试”。如果你要确保自己在派对上有健康的食物可以吃，那不妨提早问问组织聚会的人，说不定还可以帮点儿忙呢。

正如人们说的那样，圣诞节是一年当中最棒的节日。但千万不要让这个假期毁掉了你保持了一年的好身材。但也不要让自己饿着。想上哪里吃什么就去吃，只要确保是有节制的饮食就好。这个假期，让我们来度过健康的每一天。