1个动作，每天3分钟，气血传遍全身，颈椎腰椎都好了！
摘要：经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。
有的人说，生命在于运动，有的人提倡长寿需要静养。其实，生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。今天，给大家介绍一套“抖抖”操，每天只要3分钟，气血就传遍全身，对颈椎腰椎都非常有利！
百练不如一抖
颤抖3分钟，气血传遍全身
上图这位意气风发的长者，就是抖抖操的发明者，国家级名
中医陈意。
俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。这是有道理的，“抖抖”操是全身运动，
有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。
对于这个颤抖
养生绝技，陈意说：“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持后，腰酸背痛
失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等都能得到缓解。
颤抖10分钟
相当于慢跑五公里
颤抖是神奇的有氧健身，坚持10分钟就相当于慢跑五公里的运动量。除此之外，二附院中医科主任中医师胡伟勇介绍，还有很多好处：
1、能增强肌骨功能
增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，还能甩掉肥肉。
2、能疏通经络
经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。
3、能调整人体磁场
地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。
名中医独创“抖抖”操
男女老少都能学
这个操很简单，对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时，就可以站起来‘抖抖’了，对颈椎、腰椎都有好处。
那么，抖抖操应该如何做呢？一起来学习吧~
关键要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。颤抖操可以站着做，也可以躺着做，具体方法如下：
仰卧式：
喝一杯温开水后，仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各做1次。
站立式：
意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动。
高血压患者和腿病患者两手90度平放；腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。
站立式关键都在于全身放松，排除杂念。
提醒：
颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为
太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。
运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。
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