36岁的她看起来只有20岁？张韶涵的「冻龄秘诀」首次公开！

2018-04-20 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：抗氧化真有这么神奇？

最近，歌手张韶涵参加了湖南台的综艺节目，在工作之余，她发微博介绍了自己的“养生方法”，引发不少网友围观点赞。

已经36岁的张韶涵看起来还是十分年轻，她的冻龄秘诀对于我们护肤有没有可取之处呢？

一、戒糖

张韶涵首先讲述了自己爱吃糖的心路历程，和戒糖的决心。她戒掉了大部分的糖份，其中主要是精致加工的糖。

这个精致加工不是说好看的才算，就算路边1元钱的棒棒糖也是精致加工过的糖。

我的戒糖准则是：

1、不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）

2、不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统不能吃）

3、少吃特别甜的水果和酸奶

有研究表明，长期吃甜食会对我们的皮肤和健康造成威胁，另外甜食多还会缩短我们的寿命。所以张韶涵的这条戒糖方法，是值得尝试的。

二、无麸质饮食

张韶涵第二类拒绝的食品就是精制淀粉制作的食物，如面包，蛋糕等，她说精致的淀粉是发胖的一大原因。

她的推荐是「无麸质饮食」，麸质也叫做面筋，是小麦制成的食品中常含的物质，面食类和面包糕点中都含有面筋。

这种饮食方法意味着不能吃任何小麦制成的食物，容易造成膳食纤维和维生素D，还有矿物质的缺乏。

另外，日常生活中都是面条、包子、饺子的，要做到无麸质饮食也非常困难，建议不要盲目选择无麸质饮食。

三、抗氧化食品

张韶涵接着推荐了一些抗氧化食品，俗称“超级食物”，包括蓝莓、酪梨、亚麻籽等。

她说这些食物具有抗氧化性，对身体有益，甚至可以预防癌症。

其实不仅仅是推荐的超级食物，日常生活中的天然果蔬和坚果食品中，都可能存在抗氧化物质，能够起到延缓衰老的作用。

不过说防癌就言过其实了。抗氧化物的摄入和细胞的癌变其实没啥关系，氧化自由基会破坏DNA但是也破坏能力有限，吃抗氧化物防自由基是无效的。

医生建议：在没有因缺乏维生素、微量元素等导致营养不良或各种慢性病的情况下，完全不用额外补充保健品。

所以我们可以学习她多吃营养均衡，热量低，营养价值比高的果蔬食物，这样利于我们维持好的体重，也利于肌肤的健康~

推荐食用颜色较深的食物，如蓝莓、紫甘蓝、葡萄、红辣椒、番茄、樱桃、草莓、桑葚等。

四、益生菌

张韶涵用了一大段讲述吃嗜酸乳杆菌的好处，包括维持肠道健康，提升消化能力，让肠道更强壮等。

的确，肠道中的菌群平衡的确对我们的日常代谢和免疫力都十分重要，甚至会影响到我们的情绪。

食用益生菌，对肠胃疾病，如腹泻和消化不良有一定治疗作用，但并非是多多益善。

对于我们健康人来说，不用额外购买益生菌药物，吃含有活菌的食物就行了，比如发酵的食物或者酸奶，虽然吸收得并不多。

总的而言，张韶涵的“养生秘笈”不是完全完全正确，但有很多可以学习借鉴的地方。她觉得食疗是一种最好的养生方式，只需要坚持一个月，你就可以看到身体的改变~

不说了，小编要去买蓝莓吃了...

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