父母孕前的体重、代谢、饮食等，也会影响子女出生后的健康？

2018-04-19 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：父母孕前不良习惯会影响子女健康，如何科学备孕？

　　近日，英国伦敦大学学院研究团队在《柳叶刀》上发布了系列报告，报告称，已有证据显示孕前父母吸烟，摄入过多酒精、咖啡因，肥胖等因素不仅会影响其后代在胎儿时期的发育，还会影响其出生后的健康。

　　此研究的主要作者伦敦大学学院教授朱迪丝·斯蒂芬森表示，父母在孕前的体重、代谢、饮食等，都会对子女未来的健康产生影响。如母亲过度肥胖会提升炎症、激素以及代谢物水平，这可能会改变卵子和胚胎的发育，同样的父亲过度肥胖也可能造成精子质量、数量的下降，这些都会增加其后代患慢性病的风险。但目前尚不清楚父亲的饮食和生活方式等对后代的影响程度是否与母亲的一样。

　　这样看来，备孕阶段也是十分重要的，科学的备孕不仅能减少自然流产率，还能减少许多先天性疾病的发生率，让后代更加的健康。

　　1、孕前检查

　　孕前的健康检查其实是为了排除染色体异常及遗传性疾病的风险，同时也可以检测一些对胎儿有影响的重要疾病，以减少流产、胎儿畸形等风险。如女性孕前可以做TORCH检查、甲状腺功能检查、口腔检查、乳腺检查等。男性备孕前也可以做正常的体检、优生四项等检查。

　　2、调整体重

　　不仅过度肥胖者要调整体重，太瘦的体重过低者也要先调节好自己的体重再开始备孕。一般来说，BMI在18.5-23.9kg/m2之间，体重保持在适宜的范围，再备孕较好。

　　增重可通过增加食物量，适当加餐及规律运动来实现；减肥则相对困难，主要是要改变不良的饮食习惯，减少高能高脂高糖食物的摄入，同时加大运动量实现。

　　3、补充铁、碘及叶酸

　　孕前需要注意补充的是营养素是铁、碘及叶酸。孕前缺铁可能导致胎儿早产、胎儿生长受限、新生儿体重偏低等，孕期缺碘会对胎儿的智力和体格发育造成影响，缺少叶酸，会影响胚胎细胞的增殖、分化，增加神经管畸形及流产风险。因此，建议备孕时↓

　　>>每天应摄入瘦畜肉50-100g，每周摄入动物血及肝脏25-50g，同时多吃富含维生素C的果蔬，提高膳食铁的吸收利用率。

　　>>除了摄入适量碘盐外，还可每周吃一次富含碘的食物，如海带、紫菜等。

　　>>备孕前3个月开始每天补充400μg叶酸。

　　4、戒烟戒酒