上班族坐立难安?仰躺3招，挥别坐骨神经痛！
摘要：经常久坐久站、搬重物，或肥胖者、平常没运动使腰椎周围肌耐力不足，及长期服用类固醇药物、有抽烟喝酒习惯导致骨质疏松，都容易造成坐骨神经痛。
炎热夏季，上班族经常久坐不动，小心坐骨神经痛缠身。医生指出，坐骨神经是人体最长、最大的神经，初期会以腰痛表现，若不处理，疼痛便会扩至臀部、大小腿、脚底板，建议一有腰痛症状应立即就医，平常也可多做3招简单运动，放松腰椎。
外科医院骨科医生洪丰建指出，经常久坐久站、搬重物，或肥胖者、平常没运动使腰椎周围肌耐力不足，及长期服用类固醇药物、有抽烟喝酒习惯导致
骨质疏松，都容易造成坐骨神经痛。
坐骨神经痛坐立难安
引起坐骨神经痛的原因很多，包括因骨刺、
椎间盘突出、椎间盘退化、椎间管狭窄等压迫到坐骨神经时，就会引起腰痛症状，严重者还会延伸至臀部或大腿后侧，引起酸麻痛，这些症状即称为坐骨神经痛，常让患者坐立难安，没有一刻舒服。
值得注意的是，坐骨神经痛的初期症状会腰痛，有些人会与闪到腰混淆，一般而言，闪到腰是腰椎附近肌肉拉伤，通常适时休息3至5天就会好，但如果是反复性腰痛的话，就可能是坐骨神经痛，建议照X光来确定诊断。
坐骨神经痛反复发作复健可缓解
医生洪丰建强调，通常50岁以上的坐骨神经痛患者，大多是因为腰椎退化、长骨刺引起，30至40岁患者的坐骨神经痛，则是因为常搬重物、姿势不正确造成腰椎滑脱，或椎间盘突出所导致。
由于坐骨神经痛若轻忽常会反复发作，需要透过复健治疗，急性期会以冷敷72小时，再予以热敷、电疗、腰椎牵引等物理治疗，或辅助消炎药物，以放松肌肉，达到减轻局部神经压迫，降低疼痛目的。
但当这些保守治疗都不能缓解症状时，即可采用“尾椎硬膜外神经阻断术”，也就是在荐椎区域局部消毒麻醉后，从荐椎之下的裂孔处下针，穿过荐椎
韧带，进入硬脑膜外，注入3cc的类固醇及1cc的止痛剂，达到消肿、消炎、止痛的效用。
复健3招缓解坐骨神经痛
第1招：仰躺垫上，头部紧贴软垫，双膝弯曲，双手放双膝下方，轻轻下压使大腿往胸部靠近，维持20~30秒后放开，休息5~10秒重复循环。
作用：可放松下背部。
第2招：趴在垫上，双手弯曲撑床，单脚往上抬，注意膝盖勿弯曲，维持20~30秒，休息5~10秒再换脚。
第3招：仰躺垫上，头部紧贴软垫，双手打开平放，维持头部与上身不动，将双脚并拢、膝盖弯曲，往左侧躺，保持20~30秒，恢复平躺姿势5~10秒再换边。
作用：可放松腰部以及臀部肌肉。
久坐久站、搬重物容易引起坐骨神经痛，千万不可轻忽。
【贴心小叮咛】
平时要特别注意，包括：坐姿端正、避免弯腰驼背、不睡过软之弹簧床、尽量减少弯腰动作、站立时应求双脚平衡、尽量避免穿高跟鞋、座椅应有适当之靠背、不宜久坐及久站、应有充分之休息及适当的运动等，都是避免坐骨神经痛提早上身的不二法门。
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