涂了防晒乳还是晒伤…喝绿豆苡仁汤提升抗晒力，先搞懂比

2018-04-17 来源：台湾华人健康网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：晒伤在中医被视为“热毒”的外显症状，是皮肤在强烈太阳光照射下所引起的急性损伤，轻则皮肤泛红、变黑、长斑、脱皮，严重会提高罹患皮肤癌的风险。

“天啊！你怎么在身上晒出一件衣服？”夏日炙阳发威，紫外线猛力发射，许多人即使全身擦满防晒乳，穿着短袖在户外趴趴走几个小时，还是被晒黑、晒红或晒伤，皮肤表面出现大块的明显色差。中医表示，夏日防晒除了要做好外在保护，吃对食物也能从体内提升皮肤抗晒力！

一样晒太阳，不同体质的晒伤表现各不同！

晒伤在中医被视为“热毒”的外显症状，是皮肤在强烈太阳光照射下所引起的急性损伤，轻则皮肤泛红、变黑、长斑、脱皮，严重会提高罹患皮肤癌的风险。中医部主任林亲怡表示，天生肤色黑的人因皮肤表面有较多的黑色素保护，较不易被晒伤，反之，肤色越白皙的人，在夏天一定要越加强防晒。

从中医观点来分析，一个人晒伤程度与内在体质有很大的关系。一般来说，一晒太阳就容易脸颊和皮肤泛红，西医认为是皮肤表面血管扩张的结果，但中医临床观察，这种热毒现象多发生在热性体质患者身上。而阴虚或气虚体质的人，晒太阳较容易有形成晒斑或脱皮的表现。

晒伤在中医被视为“热毒”的外显症状，是皮肤在强烈太阳光照射下所引起的急性损伤。

热性中暑易感烦躁虚性中暑多疲劳

林亲怡中医表示，无论是热性、阴虚或气虚体质，长时间待在大太阳底下，都容易伴随脱水、口干舌燥、中暑等症状。但不同的是，实热体质的中暑多有发热、烦躁、晚上睡不着、头晕、头痛等情况；虚弱体质者的中暑，则较常有疲劳、大量流汗且流汗后更累、脱水等表现。

夏天喝绿豆薏仁汤可以消暑退火，也能提升皮肤抗晒力，但比例应视不同体质而定。

从体内提升肌肤抗晒力多吃当季蔬果补充维生素C

抵御艳阳的威胁，预防晒红、晒黑、晒伤和晒斑，甚至是预防皮肤癌上身，做足防晒措施（勤擦防晒乳、戴帽、穿长袖等）、多补充水分、做好皮肤保湿、保持充足睡眠，都是夏日防晒的基础必修学分。如果您觉得这样还不够，那就加修进阶课程吧，学习如何从体内启动皮肤的抗晒力！

林亲怡中医表示，要培养好的“抗晒白肌体质”，可以多吃当季盛产的蔬果，补充维生素C和各种抗氧化物质，例如：番石榴、圣女小番茄、西瓜、哈密瓜等。另外，柑橘、橙子、柠檬等水果，虽然最近被证实维生素C的单位含量没有番石榴、猕猴桃（奇异果）高，但是其中仍含有抗氧化成份，若在盛产的季节，还是可以补充。维生素C有美白、帮助修复受损黏膜和皮肤组织的作用；抗氧化物质有消除自由基、修复细胞、预防老化的功能。

喝绿豆薏仁汤抗晒，你抓对比例了吗？

热性体质平时可多吃属性偏凉的瓜果，或煮绿豆苡仁汤食用，有解热毒、消肿、退火、退红、利尿的效果，建议烹煮时绿豆和薏仁的比例为2：1。至于，如果气虚和阴虚体质的人，也想喝绿豆苡仁汤呢？也不是不行，但因其脾胃功能较弱，建议调整绿豆和苡仁比例为1：1.5，或是煮汤时加一点嫩姜或生姜，以免喝多了引发不适。

不过，比起绿豆苡仁汤，气虚和阴虚体质者更适合食用银耳莲子汤，另可酌加玉竹、麦门冬、百合，以加强养阴润燥的效果。

【银耳莲子汤】：取生莲子1两、生百合1两、枸杞5钱、干白木耳30公克、红枣10颗，洗净后，放入锅中，注水1000c.c.，大火煮沸后转小火，续煮至食材软透，再加入25公克冰糖续煮至糖融化即可。白木耳和冰糖可依客人喜好增减。

除此之外，怕晒黑的人，平日煮饭、炖汤时，也可以加入少量有美白功能的中药材，例如白芷、白朮、白皮、茯苓、苡仁、珍珠粉等，帮料理增添风味，同时也提升饮食的美肌力。

敷芦荟退红效果好？中医：湿敷丝瓜水更安心！

芦荟皮带有毒性，若处理不慎，敷在皮肤上恐引发红肿、过敏。

至于晒伤了皮肤，怎么办？“敷芦荟”是清热消炎退红的首选，但林亲怡中医提醒，芦荟皮带有毒性，若处理不慎，恐加重皮肤红肿。对于皮肤偏薄或有伤口的人，芦荟效果较“利”，直接敷处理不慎的芦荟，可能出现过敏、刺痛的症状，因此建议改用质地较温和的丝瓜水或保湿化妆水湿敷。如果真的要用芦荟，一定要选择经处理和萃取过的芦荟液，成分相对安全。