沉迷于手机碎片信息，用手机取代面对面交流？小心致郁

2018-04-17 来源：健客标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：对社交媒体技术的沉迷实际上可能对社会关系产生负面影响。

　　智能手机是大多数人生活中不可或缺的一部分，可以让我们随时保持联系和了解，为我们的生活带来了很大便利的同时，也给我们的生活带来了不少的负面影响。

　　我们中的许多人沉迷于我们的电子设备中不断的脉冲、铃声、振动和其他提醒，阅读新的电子邮件、文本和视频。

　　旧金山州立大学健康教育教授埃里克·佩珀和健康教育副教授理查德·哈维在《NeuroRegulation》杂志上发表的一项新研究中指出，过度使用智能手机就像任何其他类型的药物滥用一样。

　　佩珀解释说:"使用智能手机成瘾开始在大脑中形成神经连接，这与人们在服用奥施康定止痛剂成瘾时的情况类似。"

　　除此之外，对社交媒体技术的沉迷实际上可能对社会关系产生负面影响。

　　在一项针对135名旧金山州立大学学生的调查中，佩珀和哈维发现，使用手机较多的学生最容易感到孤独、沮丧和焦虑。他们认为，孤独感的部分原因是电子设备式的交流方式取代了面对面的交流。

　　他们还发现，手机使用较多的学生在学习、看视频、吃饭或上课时，几乎都是一心多用。佩珀说，"这种持续的活动几乎没有时间让身体和大脑得到放松和再生，同时也会导致「半任务化」，即人们同时做两件或两件以上的事情--但如果一次只专注于一项任务，就会有一半的任务完成。

　　佩珀和哈维指出，数字上瘾（手机、电脑上瘾）并不是我们的错，而是科技行业想要增加公司利润的结果。他们想要的是"更多的眼球，更多的点击，更多的钱。"在我们的手机和电脑上推送通知、振动和其他提醒，让我们感到有必要通过触发我们大脑中相同的神经通路来观察它们，而大脑中的神经通路曾提醒我们有迫在眉睫的危险，比如老虎或其他大型捕食者的攻击。他说:"但现在，我们被那些曾经保护我们、允许我们生存的机制所劫持，这些机制就是最琐碎的信息。"

　　但是，就像我们可以训练自己少吃糖一样，我们也可以控制和训练自己减少对手机和电脑的依赖。第一步是认识到科技公司正在操纵我们对危险的先天生物的反应。佩珀建议关闭推送通知，只在特定的时间内回复电子邮件和对社交媒体做出响应，并且因此中断自己正在做的比较重要的事。

　　佩珀的两个学生说他们已经采取了积极的措施来改变他们的技术使用模式。大约六个月前，娱乐、公园和旅游专业的卡里·麦肯德关闭了他所有的社交媒体账户，因为他想与人们建立更紧密的面对面的联系。他说:"我仍然会打电话和发短信，但我想确保大多数时间我都是和我的朋友当面交谈。"

　　每个人的精力和注意力有限，减少手机的使用，把更多的注意力放在身边的人和物上，对于我们的实际生活无疑是有益的，从网上获得一些碎片化的信息不能说就没有作用，但我们不能因此忽视需要从实际生活中获得的体验、机能、感受。