防骨质流失年轻化，喝黑豆排骨汤壮筋骨
摘要：骨质疏松症可分为肾虚、脾虚与血瘀，治疗主要以补肾壮骨为主，配合益气健脾、活血化瘀的药物增强疗效，另外利用药膳补充营养，也可以达到辅助治疗的效果，常见的药膳如：骨碎补猪腰汤、养生芝麻糊等。
母亲节即将到来，女性关注的健康话题，骨质疏松症是一大热门重点。骨质疏松症原好发65岁以上长者，但近年发现，女性骨松已有年轻化趋势；除早期发现治疗外，中医指出，利用中医药膳缓解骨质流失，也是不错的养生新选择。
中医治疗骨质疏松症
补肝、脾、肾
台湾中医公会全联会理事长陈旺全指出，从中医角度来看，“肾气虚损”是引起骨质疏松症的主要病机。临床症状包括：腰背酸软、疼痛、双下肢乏力、关节酸痛等，治疗的原则是以调补肝、脾、肾三脏为主要方法。
传统中医认为，骨质疏松症可分为肾虚、脾虚与
血瘀，治疗主要以补肾壮骨为主，配合益气健脾、活血化瘀的药物增强疗效，另外利用药膳补充营养，也可以达到辅助治疗的效果，常见的药膳如：骨碎补猪腰汤、养生芝麻糊等。
尤其是女性停经后，因缺少女性荷尔蒙对骨质的保护，会导致骨质流失速度加快，及骨折的高风险；除了要多吃含有钙质的食物外，中药亦有很好的钙质补充剂，例如，龟鹿二仙胶一剂复方，不仅可增加荷尔蒙分泌，更可加速钙质的吸收。
女性停经后，骨质疏松风险高，日常生活调养很重要。
缓解更年期骨松药膳增加骨质
中医陈旺全强调，龟鹿二仙胶、
左归丸、右归丸等药物，自古以来就是用来预防及治疗骨质疏松，同时也有补肾的作用。若能针对个别症状，将中药加减方使用才有效，乱吃中药可能会使本身原有症状更恶化。
除此之外，若想要预防骨质疏松症继续恶化，日常生活的调养非常重要。尤其更年期后妇女是骨质疏松症的好发族群，建议平日可用麦冬、桂枝、黄耆等中药材，搭配排骨、香菇及蔬菜熬煮成药膳，以增加骨质，避免骨质疏松。
壮筋骨防骨松喝黑豆排骨汤
中医陈旺全也提醒，黄耆等属性为温热的中药材，1周食用1至2次即可，若吃了后出现口干舌燥、睡眠不佳、便秘等症状时，应暂时停用，咨询中医意见。另外，平时应切忌饮酒，咖啡1天不应摄取超过400.cc，以避免加速骨质流失。
《黑豆排骨汤》：食疗壮筋骨
材料：黑豆600克、尾冬骨600克
作法：
将黑豆洗净浸泡至隔夜。
尾冬骨切成小块用沸水烫洗去血水，与黑豆放入快锅中煮10分即可熄火。待锅中蒸气压力消失后，开锅加入少许盐即可食用。
功效：补肝肾、壮筋骨、滋阴润燥、改善骨质疏松症体质。
【健康小叮咛】：
除了养生药膳，维持适当的运动也十分重要，如快走或慢跑能有效的增加骨质密度，还可以配合练习
太极拳或
八段锦等养生体操，训练平衡感以预防跌倒，另外运动时适当的曝晒阳光，增加体内维生素D的生成，也能有效预防骨质疏松。
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