坐月子要大补特补？产后调体质3秘诀在这…
摘要：产妇在生产过程中，除了要忍受子宫收缩的阵痛，还需足够的体力才能顺利产下胎儿，所以当胎儿出生后，妈妈的精神、元气都会较虚弱。而传统俗称的“坐月子”，能帮助产妇调整体质、补充体力。
正确坐月子、适当调整体质，是协助产后妇女身心状态快速复原的重要关键。中医指出，许多女性对于“坐月子”仍存有错误观念，以为补愈多愈好，事实上，中医将产后调理分成3大阶段，唯有循序渐进，才能让产后妈妈和新生宝宝维持身心健康与营养平衡！
中医部主治医生廖芳仪指出，产妇在生产过程中，除了要忍受子宫收缩的阵痛，还需足够的体力才能顺利产下胎儿，所以当胎儿出生后，妈妈的
精神、元气都会较虚弱。而传统俗称的“坐月子”，能帮助产妇调整体质、补充体力。
坐月子不是愈补愈好
要注意的是，产妇坐月子期间，不是补愈多愈好；另外，妇女产后不要立刻喝
药膳进补，因此时身体虚弱，无法一下子吸收，若有易便秘的燥热体质更要小心；同时产后应少吃西瓜、水梨、猕猴桃等寒性食物，以避免气血不顺畅及诱发过敏。
除此之外，问诊中也常发现，许多人烹煮坐月子的药膳时，常会加入太多酒精，甚至是纯酒料理，事实上酒精只是药引，最多加2汤匙的份量即可。另外，剖腹产的产妇产后2周内，要切忌食物加入酒精，以免影响伤口恢复。
中医调理产后3阶段
廖芳仪医生强调，坐月子期间，以10天为一阶段，中医将产后调理分成3大阶段，可以帮助产妇坐月子补充气血体力、调整体质：
坐月子期间，中医产后调理，能帮助产妇快速恢复体力。
第1阶段：化瘀血生新血
这一个阶段的主要调理原则，就是帮助产妇排除恶露，减轻伤口疼痛，最常被使用的方药就是“生化汤”。生化汤主要由当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草五种药材组成，中医会根据产妇体质状态，以及生产方式，决定药物使用的比例。
但是，不是每个产妇都需要服用生化汤。采取自然产的产妇，可以利用生化汤来帮助子宫复原、排恶露、缓解疼痛，一般服用3至5天即可，在伤口还没完全复原，或是疼痛的情况下，必须由中医视情况调整生化汤的药物剂量。
若是采取剖腹产的产妇，不一定要服用生化汤，因为剖腹产手术生产的过程，妇产科医生会帮忙清理子宫内部的恶露，产后不当多服生化汤，反而会让伤口受到影响。
怀孕前后，产妇饮食应清淡，而不是愈补愈好。
第2阶段：健脾益气
10个月的怀孕过程中，历经孕吐、宝宝身体增长，大多数产妇都需要重新恢复自在的肠胃蠕动，中医会在这个阶段开立肠胃调理的方药如党参、茯苓、白朮等健脾益气，才能好好吸收下一阶段的气血营养补充，产后的妈妈更能提供充分的母乳供应哺喂宝宝。
第3阶段：调理气血、补养肝肾
这个阶段就是传统中坐月子可以“吃大餐”的阶段，因为经过上面2个阶段子宫的复原及肠胃的调理，在这个阶段补养肝肾气血就可以帮助产后的妈咪恢复体力，把生产流失的气血补回来。
中医也可以趁此时期根据产妇的体质加强调养，把产妇怀孕前的贫血、过敏体质、
月经失调，或是腰酸等状况进行重点调补，适时搭配增加乳汁的中
医药材如通草、路路通、王不留行等，可以让产后妈妈和新生宝宝维持身心健康与营养平衡。
【贴心小叮咛】
坐月子期间，饮食应清淡，平日可多吃薏仁，因为薏仁有利尿功能，可以排出多余的水分，改善肥胖体质。如果要吃麻油鸡，最好在烹煮时，能加包菜，因为包菜有膳食纤维，能减少油脂的吸收，且能防止便秘。
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