上班族用眼过度太操劳！眼睛疏解压力必知绝招

2018-04-14 来源：台湾华人健康网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：精神压力过大会影响心理情绪，以及生理状况，包括免疫力变差、消化系统出问题、心跳急促、脉搏加快、头痛等，这些都是跟压力有关的症状，长期累积下来，更是会造成身体各部位的退化。

每天都有做不完的报表、开不完的会，还要收发无数e-mail…，可曾想过，你的眼睛是否也跟你一样累了呢？上班族压力大的时候，眼睛也会跟着加速老化，加上台湾近视人口众多，视力保健更是重要课题，不只心情需要抒压，你的眼睛也需要疏解压力！

精神压力大，对身体也有伤害？

适当的压力可以帮助人成长，但过度的压力，反而会造成对身体的伤害，根据美国史丹佛大学和哈佛大学研究团队发表在《行为科学与政策》期刊的研究发现，如果长期忽视工作与各项压力，再加上饮食不正常、缺乏运动习惯，健康就更容易恶化。

精神压力过大会影响心理情绪，以及生理状况，包括免疫力变差、消化系统出问题、心跳急促、脉搏加快、头痛等，这些都是跟压力有关的症状，长期累积下来，更是会造成身体各部位的退化。

年轻时眼睛的机能维持在最佳状态，所以看远、看近时眼睛本身都能调节自如。但是，随着年龄的增加，眼睛的调节力就会慢慢变弱，大约35岁之后，就会渐渐感受到眼睛的调节力下降，当近距离阅读，或工作上需要看近时，长时间久视，眼睛即会感到压力，进而产生不舒服的症状，如眼睛酸涩、疲倦、头痛等，不能忽视！

挑对眼镜，让你看远清晰、看近轻松

此外，由于台湾近视人口比例甚高，10个人里面几乎就有8~9个人配戴近视眼镜，想要减轻眼睛的负担，选择一副好的眼镜就是非常重要的关键，上班族每天都要长时间盯着计算机，眼睛与屏幕之间的距离顶多30公分左右，有时太专注，不知不觉鼻子都快贴到屏幕了！近距离用眼本就容易让眼睛疲劳，再加上电子屏幕的亮光，也难怪上班族总是视茫茫。

远近距离交替用眼，最容易让眼睛疲乏、操劳，配戴一般近视眼镜时，更容易因为焦距频繁转换，导致眼睛肌肉紧绷、眼压升高。若是平常配戴的镜片选择多焦点功能镜片，就能一次解决远近焦距不同的问题！多焦点镜片是利用在镜片下方加设减压度数，镜片的上中下区块各有不同焦距，针对看远方、中距离观看屏幕、计算机，或是近距离阅读书报，都很合适，真正达到看远清晰、看近轻松，帮助缓和眼部肌肉、为眼睛达到疏解压力的目的。

呵护你的双眼，就从现在开始做起！

眼睛感到酸涩的时候，可以怎么做？用双手按摩眼睛？揉一揉眉间？其实解决眼睛疲劳有很多办法可以帮助缓解，不过最重要的，当然还是一开始就要避免让眼睛过度操劳，虽是老生常谈，但是仍然要记得“20-20-20”依旧是护眼的最佳原则，每看屏幕20分钟就要让眼睛休息20秒，远眺20呎以外的地方(约6公尺)。

平时可以多补充富有叶黄素和玉米黄素的食物，例如菠菜、地瓜叶、豌豆、南瓜等，另外还有像Omega-3食物：金枪鱼、青花鱼、秋刀鱼、藻类，天然抗氧化剂如含有丰富花青素的蓝莓、黑莓、樱桃、紫色卷心菜、茄子、红石榴等，饮食和生活日常习惯都兼顾，才能真正为眼睛消除疲劳、疏解压力喔！