青春期后美胸无望？营养师：4营养素曲线更窈窕

2018-04-14 来源：台湾华人健康网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：女性乳房的发育主要是由青春期阶段（约10～14岁）开始，此时女性在高促性腺激素释放素（GnRH）的涌动下，脑下垂体会合成和分泌促性腺激素FSH和LH，刺激卵巢合成雌激素和黄体素。而在雌激素与黄体素与其他人体内分泌激素的协同参与下，便会进一步促进乳房乳管生长、乳小叶的形成、腺泡的分化。

拥有浑圆、尖挺的胸部，不仅能让曲线看来更玲珑，更是不少女性的愿望！在服务中，就有网友提问：“错过青春期，胸部还有二次发育的可能吗？”对此，营养师表示，其实想要保持美丽胸线、成功二次发育，关键就在于日常饮食补对营养素、加强胸大肌的锻炼！

错过青春期，胸部还能二次发育？

营养师来解答

孙语霙营养师表示，女性乳房的发育主要是由青春期阶段（约10～14岁）开始，此时女性在高促性腺激素释放素（GnRH）的涌动下，脑下垂体会合成和分泌促性腺激素FSH和LH，刺激卵巢合成雌激素和黄体素。而在雌激素与黄体素与其他人体内分泌激素的协同参与下，便会进一步促进乳房乳管生长、乳小叶的形成、腺泡的分化。

同时，也会刺激乳管周围结缔组织的增加、促进血管增生和脂肪的沉积，使乳房逐渐发育和成熟。而随著青春期的结束，人体进入成年期（约18～20岁）时，胸部就会停止发育。

虽然成年后，女性的胸部便会停止发育，但事实上人体乳房主要是由皮肤、乳腺、输乳管、结缔纤维组织、脂肪组织及胸大肌共同组合而成。而青春期后停止的主要是乳腺的发育，因此只要配合正确的饮食调理，维持雌激素正常分泌，并搭配合适的运动来刺激胸大肌增加，都有助于让胸部看来更丰满、尖挺。

适度摄取矿物质锌有助维持荷尔蒙的正常分泌，使女性生理周期正常，对于胸部的发育也有帮助。其中，牡蛎、鱼贝类就是很好的获取来源。

吃出美丽胸型！

营养师推4营养素＋核桃山药豆奶

想要有效透过饮食方式，让乳房发育更良好，到底该怎么吃呢？孙语霙营养师指出，日常饮食中适度摄取下列4大营养素，就是促进胸部二次发育，维持漂亮胸型的简易保养方式：

【营养素1:矿物质锌】

适度摄取矿物质锌有助维持荷尔蒙的正常分泌，使女性生理周期正常，对于胸部的发育也有帮助。此外，锌还可以维持皮肤光滑不松垮，是很好的丰胸食物。

建议获取来源：牡蛎、蚵、鱼贝类、肝脏、南瓜籽。

【营养素2:蛋白质】

蛋白质是构成肌肉、骨质、皮肤及促进人体内分泌正常运作的重要营养来源。而在众多蛋白质获取来源中，富含丰富优良的植物性荷尔蒙与蛋白质的豆类，更是提供胸部胸大肌建造营养素的优质来源。

建议获取来源：豆浆、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、鲜奶、起司等。