3C族防眼睛干燥！使用加湿器，湿度越高越好？

2018-04-12 来源：台湾华人健康网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：对抗干眼症，预防是关键。患者平日要特别注意眼部的清洁，应常用水清洗眼部，能湿润眼睛；日常也要勤洗手，注意不要用手揉擦眼睛，以免手上的细菌进入眼内，发生感染。

门诊发现，因干眼症求诊的3C族群，有大幅增加趋势。医生指出，秋天干燥、气温下降，腺体分泌量减少，容易造成干眼症状，建议平日可用温毛巾热敷眼周，帮助泪液分泌，但对于市售加湿器则要小心使用，避免眼睛受伤！

眼科主任江怡慧医生指出，近年干眼症有年轻化趋势，与眼睛不当保养有密切关联。过去干眼症较常见于50、60岁以上的中老年人，因为泪腺退化所致。近年临床上观察，20到40岁患干眼症的族群，比过去约增加2成。

3C族酿干眼症高危险族群增多

特别要注意的是，长时间使用计算机、平板，或是手机的低头族，以及每天戴隐形眼镜、放大片的族群，更要小心眼睛干涩、畏光及酸痛等症状，建议平日用眼应适当的休息，配合热敷，有异状尽早就医配合治疗，才能改善干眼症状反复发作。

除此之外，使用3C产品，建议最好每半小时就休息5分钟，且要适当的眨眼，以避免泪水过度蒸发。并建议1天至少热敷眼周1次，可使用热敷眼罩或热毛巾，每次10分钟，热敷有助于增加眼睛泪水表面脂质层的厚度，减少泪水蒸发。

江怡慧医生强调，对抗干眼症，预防是关键。患者平日要特别注意眼部的清洁，应常用水清洗眼部，能湿润眼睛；日常也要勤洗手，注意不要用手揉擦眼睛，以免手上的细菌进入眼内，发生感染。

对抗干眼症4点小锦囊

吃含维他命A食物：预防干眼症可多吃如红萝卜、木瓜、西红柿等富含维他命Ａ的食物，有助补充眼睛黏液层细胞的养分，此外，如果有干眼症的人，应避免吃辛辣食物如麻辣锅，以免引发干眼症急性发作。

多喝水助保湿：眼睛泪液分泌量不足会导致眼睛干涩，尤其在冷气房里要多喝水，每天至少2000c.c.，每小时补充200c.c.的水有助眼睛滋润，此外，需多注意室内温度、湿度，保持室内温度约25~27℃，湿度为50%，或在桌上放一杯水，提升空气中的湿度。

温水清洁眼睑：因眼睑内的皮脂腺会分泌油脂，使泪水含有油脂成分，若阻塞就易产生干眼症状，建议洗脸时要清洗眼睑周围，一般以温水清洗即可，或使用干净的化妆棉沾湿水后轻拭眼睑，若眼脸太油，则可用市售眼睑清洁剂、眼睑清洁棉片清洁。

避免熬夜：预防干眼症，应避免熬夜，也不要长时间盯着电视、计算机屏幕，或用眼过度，因为这些都会使眼睑内的皮脂腺分泌失调，加上没有适度的滋润，就更易产生干眼症状，最好每小时让眼睛休息5至10分钟。

眼睛干涩不适，千万不要滥用眼药水，避免因药水中的防腐剂造成眼睛伤害。

眼药水勿滥用小心防腐剂

江怡慧主任医生也提醒，当眼睛出现问题时，很多人首先就会去使用眼药水，但千万不要自行滥用眼药水，因为眼药水常含有一定防腐剂，长期滥用会使眼睛抵抗力下降，造成泪液分泌不足，易让症状加剧。建议使用前最好向医生或药师咨询。

另外，若长期在室内工作，建议可使用加湿器或可以在空调房内放1杯水，增加室内的湿度，避免泪液蒸发过多。但对于加湿器的使用，民众要小心，因为不当使用可能会产生过敏性疾病，以及增加呼吸道疾病的发病率。

谨慎使用加湿器小心病菌感染

同时，加湿器使用后，如果不注意定期清理（1周清洗1次），容易让加湿器中的霉菌等微生物会漂浮在空气中，对人的身体造成危害；尤其加湿器的湿度要适度，不是越高越好，一般室内湿度为50%左右，如果太高，人会感到胸闷、呼吸急促。

值得注意的是，加湿器不必一直开着。一般情况下，室温25℃时，空气环境相对湿度应控制在40%至50%为宜。加湿器应放置在距地面0.5公尺至1.5公尺高的稳定平面上，以保证加湿效果。加湿器还应尽量摆放在与家电、家具至少1公尺远的地方，千万不要靠着墙放，以防受潮、发霉。

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