天热火气大？口臭又便秘，这2种退火水果完胜
摘要：香蕉：具清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的作用。口渴、便秘的阴虚肠燥、血热气滞的患者可多吃香蕉，若体质属于脾胃素虚、阳气不足的人，吃香蕉则会使虚火更旺，不宜多吃。
便秘又口臭就等于火气大吗？中医指出，天气热，容易让五大脏腑都“上火”。若生活中饮食油腻、压力大、睡眠不足，则容易导致身体火气偏旺，引发口疮、口臭、便秘与痤疮等典型症状，建议可用“退火水果”、两种药膳茶饮来缓解症状。
台湾基层中医协会理事长陈潮宗指出，一般人以为火气大等于肝火旺，其实，肝、心、脾、肺、肾这5大脏腑，都可能有引发“上火”；一般最常见的包括：实火、湿热、虚火等，其中以“湿热”在台湾最常见，且又多以典型症状呈现。
退火水果改善火气大
而想要改善火气大的情况，建议平日应多喝水，保持规律生活，睡眠充足，少吃辛辣刺激性食物，最好戒烟酒，以及多摄取新鲜蔬果，适当运动，保持口不臭、身不热、大便不干燥、小便不黄赤。
除此之外，从中医食疗观点，特别推荐2样“退火水果”，平日可适当食用降火气。
-1.香蕉：具清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的作用。口渴、便秘的
阴虚肠燥、血热气滞的患者可多吃香蕉，若体质属于脾胃素虚、阳气不足的人，吃香蕉则会使虚火更旺，不宜多吃。
-2.西瓜：中医流传一句话：“吃上两块瓜，药物不用抓”，西瓜有除烦止渴、养心安神的作用，但脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人不可以吃西瓜。
天热火气大，建议可喝薄荷菊花茶饮，清肝明目降火气。
陈潮宗医生指出，火气大只是一个通称，主要以肝火最常见，肝火若太旺，易导致口干舌燥、便秘、
口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡不好、身体闷热、
舌苔增厚等症状，建议调整生活作息、保持心情平和，或是可喝以下药膳茶饮缓解：
01、炒决明子：清肝明目
-材料：炒决明子15克、绿茶10克。
-功效：炒决明子清肝明目，绿茶消暑降火。
-适用对象：肝火旺者。
-做法：将材料放进滤纸袋，加600c.c.水煮约10分钟，趁温热喝有助排汗。以上为1杯的量，若要喝2杯，则材料、水量乘以2倍。
-提醒：体质虚寒者应少喝，1天最多1杯。
02、薄荷菊花：清热醒脑
-材料：薄荷6克、黄菊花10克。
-功效：黄菊花明目解毒、薄荷提神醒脑。
-适用对象：肝火旺、用脑过多头昏眼花者。
-做法：将材料放进滤纸袋，加300至400c.c.沸水，焖泡约5至10分钟，温饮或冷饮均可。以上为1杯的量。
【贴心小叮咛】
上述养生药膳茶饮，不仅适用肝火旺者，一般人也可喝，每天建议喝1至2杯，1杯约300~500c.c.，易腹泻、体质虚寒，或有胃溃疡的人，每天喝1杯就好，别喝太多，若喝时出现胃痛等不适，也应立即暂停。
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