经期不能吃火龙果？还有这些性寒水果也止步

2018-04-11 来源：台湾华人健康网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：月经来潮也可能引起腹泻，通常中气不足、脾胃虚弱偏寒、手脚容易冰冷的女性，在经期肠胃稍微受到刺激，就很容易引起腹泻。另外，如果平时不注重饮食，喜欢吃生冷饮食，经期也不特别忌口，也容易影响肠胃功能，造成经期中拉肚子的症状。

经期状况是女性健康的指标，有的女性容易有经痛、经血少，也有的人血块多，还有的人容易腹泻。在这一段与“好朋友”共舞的时期，饮食要特别注意，尤其水果也分寒热，女中医表示，月经期间避免吃太多味酸性寒食物，以免引起经血瘀滞不畅与痛经。

月经虽然是一个生理过程，但是经量多少，有无血块，血色深浅，却与身体的阴阳寒热有关。吴明珠医生表示，经血少，属虚；血块多，属瘀；经色深红为湿热重，色浅为血虚，而食物的性味对经血影响很大。

月经来潮脾胃虚弱偏寒容易引起腹泻

此外，月经来潮也可能引起腹泻，通常中气不足、脾胃虚弱偏寒、手脚容易冰冷的女性，在经期肠胃稍微受到刺激，就很容易引起腹泻。另外，如果平时不注重饮食，喜欢吃生冷饮食，经期也不特别忌口，也容易影响肠胃功能，造成经期中拉肚子的症状。

月经来少吃寒性食物避免经量减少、痛经

一般来说，月经期间，若吃太多味酸性寒食物，会使经量减少，引起经行不畅，甚至痛经，所以月经来的期间要少吃的寒性食物包括：李子、柠檬、梅子、醋、柿子、西瓜、荸荠、苦瓜、生西红柿、白菜、香瓜、椰子、柚子、橘子、葡萄柚、黄瓜、水梨等，这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，所以月经期应尽量少吃这些食材，以利经血畅通，或是可以加入姜葱蒜下去煮过，否则容易引起经血瘀滞，痛经、经血量减少、闭经等症。

月经吃太多燥热食物经血量易过多

所以，夏天常有小女生吃太多冰品凉瓜，导致忽然月经不来、痛经，或来量变少而黑。反之如果吃太多燥热食物包括：辣椒、咖喱、酒、肉桂、花椒、胡椒等辛温食物，也会引起血热狂行，引起经血量过多，血色鲜红，甚至造成贫血。

火龙果性甘平、偏凉，月经来时不建议多吃，以免引起经血瘀滞不畅。

月经来的期间，不妨可以吃一些暖身温经、散寒化瘀食物，例如：红糖、生姜、桂圆、红枣、苹果、山药、胡萝卜、猪肝等。

水果分寒热火龙果属寒凉经期不宜

事实上，水果也分寒热，举例来说，目前正是吃火龙果的季节，火龙果到底是上火，还是降火的水果？月经来适合吃火龙果吗？中医生吴明珠表示，火龙果性甘平、偏凉，有清热润肺、护嗓止咳、润肠滑肠、清目补血、延年益寿的效果。火龙果属寒凉，可降火，对缓解、火气过旺等上火情况，有一定改善的作用。所以月经来时不建议多吃，以免引起经血瘀滞不畅。

月经后补铁宜选择动物性含铁食物

虽然火龙果含铁量大，如果月经来时不适合吃，那么可以等到月经结束后再吃火龙果补铁吗？吴明珠医生表示，火龙果虽然含铁量多，但是，却属于植物性含铁的食物，植物性的铁，容易被植物性食材内的草酸丶植酸跟纤维质影响，而降低人体对铁质的吸收，所以要跟肉类共食，再加上辛香料如姜、葱、蒜及加点酸，来帮助提高铁质的吸收率。

至于动物性食物所含的铁为红血素铁，则容易在小肠吸收，比起植物性食物所含的非红血素铁，动物性食物所含的铁可以多3倍。

建议，月经后补铁最好食用加入动物蛋白质如牛肉、羊肉等一起煮食的食物，更能促进铁质吸收，此外，猪肝也是不错的补铁食物。