冬季老人心脏不好，洗澡千万要注意！

2018-04-10 来源：郑大一附院心血管外科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：多数人洗澡时，都是先洗头，然后才冲身。由于冬季气温低，脱衣后血液会集中于头部和内脏，若立即洗头，可能会让头部血液流动不畅，长期下来，可能会引发脑血管疾病。

随着天气转冷，越来越多的人开始钟情于泡热水澡。泡热水澡能提高人体免疫力，消除疲劳，缓解压力，有益身心健康。然而，如果心脏不好的老人泡澡的方法不当，不仅不利于健康，甚至还会危及性命。

据日本《日刊现代》杂志11月21日报道，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人，其中约9成为65岁以上的老年人，特别是11月、12月、1月期间，由于温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。

冬季老年人洗澡的四大禁忌：

1.水温不能过高。浴水的温度要不冷不热，一般以37℃最为适宜。在冬季将水温调得过高，会使全身皮肤血管扩张，全身大量血液集中到皮肤表面，导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛。如果持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗死，如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险。

2.刚吃完饭不能洗澡。因为每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化，如果饭后立即洗澡，会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。因此，不能选择在饭后(包括早、中、晚三顿饭)1小时之内洗澡，应在饭后2小时或下顿饭前1小时左右为宜。洗热水澡前，喝一杯温开水，可以补充全身血液容量。

3.动作不可过猛。老人洗澡时最好有家人在场，由他人助浴。不要锁住浴室的门，一旦出现问题能及时请求帮助。老年人自己洗澡时动作要舒缓，避免体力消耗过大。洗澡完毕，要慢慢站起来。洗澡后应休息30分钟左右，以恢复体力。

4.洗热水澡时间别过长。冬季老年人的洗澡时间最好控制在半个小时以内。因为随着热水的冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液流向体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少。尤其患有高血压、动脉硬化、冠心病的人，极易发生中风和心肌梗死。

老人正确的洗澡顺序：

多数人洗澡时，都是先洗头，然后才冲身。由于冬季气温低，脱衣后血液会集中于头部和内脏，若立即洗头，可能会让头部血液流动不畅，长期下来，可能会引发脑血管疾病。

正确的洗澡顺序应是先洗脸，然后冲身体，最后才洗头，这能使全身的血管扩张，减少心脏血液循环负荷量。

冬季老年人洗澡的5个小建议：

1、洗澡前后1杯水

洗澡前半小时喝200—300毫升白开水，以避免或减轻因洗澡时皮肤血管扩张而导致的种种不适，同时补充全身血液容量。洗澡后，应该先休息一会儿来恢复体力，然后饮一杯温开水，以补充洗澡“丢掉”的水分。

2、准备一个小板凳

洗澡时坐着，既节省体力，又能防止因地滑而跌倒。

3、饭后一小时再洗澡

如果饭后立即洗澡，会使皮肤血管扩张，胃肠道中的血液相对减少，从而妨碍了食物的消化和吸收。

4、冬季洗澡3-5天一次即可

老年人皮脂腺分泌减少，滋润能力较差，如果洗澡过勤会使皮肤因缺乏油脂而变得粗糙、干燥、皮屑增多，甚至发生皮肤裂纹或损伤。

5、搓澡不要太用力

拼命搓擦皮肤，会造成表皮细胞损伤，甚至出血，使皮肤这一人体自然屏障损害，细菌或病毒乘虚而入。

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