8种食物——解决家庭养生难题

2018-04-07 来源：祁阳中西医结合医院订阅号标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：研究证明，玉兰有效组分可显著降低由高血糖引发的血清三酰甘油、尿酸、血糖升高，综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，对尿酸和血糖均有降低作用，且作用持久稳定。

每个人都想要拥有一个健康的身体，这需要运动+饮食+心态的综合调养，为此，养成良好的生活习惯是基础：

8种食物——解决家庭养生难题：

胃口不好，吃点醋泡花生

生花生仁拿醋泡，具有非常好的消食作用。但长霉、发芽的花生易感染黄曲霉毒素，购买时一定要注意挑选。选择醋时最好用陈醋，其里面的矿物质和微量元素要高于其他醋，更有预防心血管疾病的作用。

保肝解毒，红芝孢子粉冲水

研究表明，红芝孢子粉能增强肝脏解毒排毒功能，降低血清谷丙转氨酶含量及黄疸指数，减轻农药、酒精等有害物质对肝脏的损害。对肝炎、肝硬化具有良好的防治功效。每天用2g孢子粉冲水即可。

菜花，被称作“穷人医生”

菜花不但能补充硒和维生素C，还能提供丰富的胡萝卜素，阻止癌前病变，遏制癌肿生长，对防治胃癌、乳腺癌有效。

保护心脏，胡麻仁油拌酸奶

胡麻仁油富含omega-3脂肪酸系列的α-亚麻酸，可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂，降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。每天用5ml胡麻仁油拌入200ml酸奶中，充分拌匀即可。

胆固醇高，每天吃两块红薯

红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强，胆固醇高者可以每天早晚吃两块。

但红薯不宜生吃，食之过多会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此，一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。

萝卜，最好生吃细嚼

研究发现，萝卜中含有抗肿瘤、抗病毒的活性物质，对食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宫颈癌细胞均有显著的抑制作用。食用时最好生吃细嚼，一般来说，每天或隔天吃100~150克即可，记住不要和人参一起吃。

多吃栗子，防治腰腿痛

栗子能治肾虚、腰腿无力，它能够通肾益气，厚胃肠。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以不宜多食。每次在50g左右为宜。

喝玉兰根茶，降低尿酸

研究证明，玉兰有效组分可显著降低由高血糖引发的血清三酰甘油、尿酸、血糖升高，综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，对尿酸和血糖均有降低作用，且作用持久稳定。

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