每到春节胖三斤？吃太好怕胖更怕肠胃受伤？这个调理妙招你一定不知道！

春节长假转瞬即逝

总觉得还没怎么休息

就又要投入到紧张的工作、学习中了

除了心理上的抗拒

许多人的肠胃

也在节后闹起了“罢工”

腹胀、腹泻、便秘、消化不良

……

春节假期的放纵

果然都需要付出代价

春节七天假期热热闹闹地过了，尽管重新回归规律的生活，但假期中连续的吃吃喝喝、大鱼大肉、甚至是暴饮暴食，不仅让我们的体重直线上升，肠胃还首当其冲受到伤害。

所以，春节假期过后首先要做的，就是

调理肠胃，恢复健康

那么如何让春节期间“不堪重负”的胃肠道得到调整与休息，预防疾病出现呢？小编来教你几招，最后还有绝招奉上哦~

饮食调整，清淡为主

节后适当调理肠胃，最简单的做法就是清淡饮食。与节日饮食中肥甘厚腻相反，少油腻，少糖、少盐的食物，容易消化和吸收，能很好的减轻肠胃的负担。

比如常见的谷类粗粮，如玉米、燕麦、小米、豆类等，并用各类的蔬菜水果进行搭配。以少油、少糖、少盐、不辛辣为宜。

调整饭点，规律饮食

春节假期间，走亲访友、出行娱乐，吃饭很难按时按点，节后要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都要定时定量吃。

同时夜间肠胃功能减弱，应注意减少或禁止进食，保护肠胃功能。

适量运动，促胃肠蠕动

假期除了饮食不规律、暴饮暴食带来胃肠道不适外，起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动。

在假期过去后，积极的参加一些慢跑、游泳、徒步等有氧运动，可以让肠胃动力恢复到一个好的状态，让肠道更通畅。

当然，春节期间积攒的脂肪，也可以借此好好消耗消耗~

迈不开腿管不住嘴

上面3种方法是不是难以坚持？

其实春节肠胃过度劳累

主要是因为肠道菌群失调

导致各种胃肠不适

最快恢复的办法

要！不！要！

终极妙招就是?补充益生菌

许多人并不知道

其实你的肠胃健康

都由你胃肠中数以亿计的“居民”决定

益生菌

在我们的肠道里，其实住着数都数不清的“小生命”，它们被称为肠道菌群。

“

肠道菌群，是人体肠道的正常微生物。人体肠道内寄生着约10万亿个细菌，它们和我们一起生活，参与我们体内的代谢活动，还能影响体重和消化能力、帮助抵御感染、降低自体免疫疾病的患病风险。

”

肠道菌群有500～1000个不同的种类，这些数目庞大的细菌大致可以分为三个大类：有益菌、有害菌和中性菌。

有益菌

就是我们所说的益生菌啦，主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，能够参与食物消化，合成维生素，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解毒害物质等；

有害菌

潜藏在肠道里的致病菌，数量一旦失控大量生长，就会引发多种疾病；

中性菌

即具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益，但是如果增殖失控就会对健康造成威胁。

因此，我们的胃肠道一旦出现各种病症，从本质上来说就是肠道菌群出现了紊乱，让有害菌在我们的身体里占了上风。

如果我们补足益生菌，我们的肠道自然百病不生。

益生菌从哪儿来？

这个问题其实很简单，既然是肠道的细菌，当然只能从“嘴”里进来啦~

中国是食用乳酸菌历史最悠久的国家，例如酱菜、泡菜、腐乳、酸奶等。

这些食物中的益生菌株，千百年来与我们共同进化，同生同源，也让中国人有自己独特的肠道菌群组成。

那么是不是多吃这些食品，就能很好的补充益生菌了呢？事实上并没有那么简单。

补充益生菌有讲究

益生菌非常脆弱，在自然条件下，储存、运输甚至是吃下去后的胃酸环境，都会造成菌株的大量死亡，普通食品里的益生菌，在到达肠道后，可以说是所剩无几了。

另外，菌种和菌株是否优秀也很重要，如果益生菌不够顽强，在到达肠道后，也会因为不适应新的肠道环境而死亡。

选择可靠的益生菌补充剂才是最有效的方法，我们就以常见的酸奶为例，对比一下它们的优缺点。

酸奶

益生菌补充剂

优点

1.口味独特，人们喜欢食用；

2.由牛奶发酵而来，含有丰富的蛋白质和微量元素，营养价值高。

1.内含益生菌常温条件可存活18个月；

2.多种益生菌搭配，活菌数量高；

3.不含添加剂，安全无副作用、无依赖性，适用人群广；

4.方便携带，可直接食用；

5.益生菌肠道定植效果好，可提高人体免疫力，应对肠道不适。

不足

1.需要低温保存，保存期多仅为21天；

2.活菌含量少，保质期内益生菌含量持续减少，不耐酸不易定植于肠道；

3.为保证酸奶口感，厂商常加入果胶、明胶、甜味剂等添加剂。

1.选购门槛高，需要具备一定的益生菌相关知识。

想高效补充适合中国人的益生菌

却发现市面竟然都是进口菌株？

没关系

适合中国人的优质菌株来了

赞元小绿条

每条含300亿活性益生菌

赞元小绿条，内含两歧双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌、乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌五种益生菌。其中，赞元小绿条独有的两歧双歧杆菌能够有效地抑制脂肪前体细胞生成，形成生物屏障，保护肠道。是更适合中国人体质的菌群搭配，每袋益生菌总量高达300亿，含菌量超高！

除此之外，小绿条还使用了国家专利包埋技术，双层包埋保证益生菌可以安全通过胃酸和胆盐环境，到达肠道定植，在肠道存活率高！

优秀技术成就好菌，赞元采用与德国GEA、日本森松共同研发的世界第三条乳酸菌自动化生产线。小绿条还添加种类丰富含量高的益生元，帮助有益细菌在肠道快速稳定增殖，激发细菌活性，快速起效。

赞元小绿条适合中老年人、女性、孕妇、男性、三岁以上宝宝、高强度工作者、术后病人、药物长期服用者等人群服用。

快速双向调节肠道问题，腹泻便秘均可食用。一般便秘食用1-2天即可缓解，对于顽固性长期腹泻患者长期食用可有效缓解肠道腹泻问题。

食用方法

每日早晚各一次，每次1-2袋；

直接倒入口中干嚼后用温水送下或倒入温水或牛奶冲调；

为避免活菌损失冲调温度应不高于37℃；

温馨提示：饭后半小时使用效果最佳；使用抗生素后需间隔2个小时。