老人冬季养生要护足

2018-04-06 来源：艾益生标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：步行是既方便又有效的运动方式，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，使之达到平衡。步行是抗寒很好的健身方法。

俗话说，寒从脚起。冬季天气寒冷，人的两足对气温下降变得十分敏感，寒冷刺激由脚底入侵，人体的免疫功能随之降低，从而招致各种疾病伤身。而老年人由于年纪大了，抗寒能力、防病能力更为薄弱。所以老年朋友更应做好冬季双足的保健工作。

老年人冬季如何做好双足保健

(1)热水洗脚

热水洗脚不仅能使双脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽，而且能温暖丹田，保持气血充足，有利睡眠。

(2)按摩、艾灸涌泉穴

洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。之后再艾灸涌泉穴，从而使人体阴阳协调，增强免疫功能和抗寒能力，更能够促进睡眠。

(3)拍打全身，通经活络

睡前可拍打一遍全身，疏通经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。

(4)步行

步行是既方便又有效的运动方式，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，使之达到平衡。步行是抗寒很好的健身方法。

最后，小艾温馨提醒，老人冬季保健的方法很多，除双足外，还应注重对肾脏、肺部、头部等的保健，因为这些部位也往往容易遭受寒气侵入，降低身体免疫力进而导致疾病。

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