运动减肥贵在坚持

2018-04-04 来源：教你快速减肥标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：强度大的运动消耗的热量比较多，但是如果身体吃不消的话，则会给身体带来负担，对健康造成影响，尤其是对于女性来说，选择较为缓和的运动也一样可以消耗热量，将运动的时间延长，就能够达到很好的效果。瘦身男女网

减肥的目的

说到减肥的目的，我想大多数的回答一定都是想要变苗条，变得自信又漂亮，当然爱美是每个人的天性，不过爱美的前提的是什么？那就是健康，如果没有一个好身体，那么身材变得再好又有什么意义呢？因此，我们才会在减肥的时候提醒大家要健康减肥，减肥急不得，循序渐进才是最科学的。

运动减肥如何做才正确？

1、选择适合自己的运动强度

每个人的身体体质不同，能够适应的运动强度也不同。强度大的运动消耗的热量比较多，但是如果身体吃不消的话，则会给身体带来负担，对健康造成影响，尤其是对于女性来说，选择较为缓和的运动也一样可以消耗热量，将运动的时间延长，就能够达到很好的效果。瘦身男女网

2、全身运动比局部运动效果好

如果身体肥胖得不均匀是否可以哪里胖就练哪里呢？这种想法是错误的，脂肪是全身性的，只锻炼一个部位不仅会更容易疲劳，很难坚持，而且锻炼局部消耗的热量也会减少，取得的效果也会很不明显。因此，运动减肥一定要是全身性的，这样锻炼起来身体才会变得匀称健美。

3、运动减肥贵在坚持

运动减肥并不能够在短时间内瘦身成功，所以如果你采用运动的方法来减肥，那么在短时间内就不要将目标定得太高，如果你能够将运动坚持下来，那么就算你的体重没有下降多少，但是你的身体一定会比之前健康了，这就说明运动是有效果的，因此，继续坚持下去一定就能获得更好的结果。

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