偶尔熬夜，为何第二天反而精力充沛？

　　在这个快节奏的社会，熬夜已不是稀罕事。

　　最近出了套新剧，把它养肥一个晚上追完;

　　躺在床上拿着手机，刷完朋友圈刷抖音，不知不觉就刷到凌晨;

　　快要期末考试了，一定要通宵预习才能及格啊;

　　这个项目很重要，要加班到深夜才能做得完美……

　　无论是上班族还是上学族，熬夜总是难免的，但是你们有疑惑吗?

　　为什么有时候熬夜的第二天反而精神加倍?

　　特别是早上，真的是精力充沛，想补眠却睡不着，你也有同样的经历吗，你知道这是为什么吗?

　　难道是负负得正?熬成仙都不用睡了吗?

　　其实，这是“多巴胺”在搞事情~

　　因为你昨晚努力奋斗到天亮，身体没有得到应该有的睡眠，这时候你的生理和精神其实都处于非常疲惫的状态了，这不是应该沾床就睡成猪了吗?

　　不，因为在你睡眠道路上杀出了一个“程咬金”。

　　“程咬金”发现了你，似乎需要“粮食”供给，所以就喂了你一把“多巴胺”。

　　多巴胺，不是那个在我们吃甜食时分泌的、让我们充满幸福感的化学物质吗?

　　对，是它。

　　那它来捣什么乱?

　　先来趴一下“多巴胺”的料

　　多巴胺，它是一种用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，为神经传导物质的一种。

　　它主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。

　　因此，偶尔一次的熬夜，不仅能使我们第二天仍然保持“战斗力”，还会使我们更容易感到开心和满足。

　　相信你在学生时期也会有过这样的经历：考试前熬夜复习，以为考试的时候要睡着了，但竟精神抖擞，结果考得还不错;

　　也有不少人通宵k歌、打麻将等等嗨到控制不到自己，第二天依然能正常上课、工作。

　　这一切都是多巴胺的功劳。

　　哇塞，多巴胺怎么那么厉害!但是!千万别高兴得太早了!

　　又精神又开心就够了吗?

　　其实这是一种使人体变得消极的机制，一旦持续这种状况很久，人体功能就会紊乱。

　　只有偶尔的熬夜能使你快乐，但是熬夜过久，多巴胺的分泌也不会提供给人体兴奋感了，反而会让人一夜之间变得苍老和疲惫。

　　实验证明：熬夜会折寿

　　科学家曾经拿两只小白鼠做过实验，一只按正常时间作息，一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子，两只睡眠时间一样，最后前后二者寿命比是2：7。

　　换句话来说，如果一个本来的寿命是70岁的人，如果从出生开始就天天熬夜，毫无间断，最终他只能活到20岁。

　　别天天喊，睡什么睡起来嗨了~

　　那么，如果已经习惯了熬夜怎么办?

　　很多人已经习惯了熬夜，有时候没事情做也是很晚睡~你确定这样真的好吗?

　　如果想要恢复作息的话，可以参考以下建议：

　　1、熬夜情况不严重时

　　如果你熬夜情况不算太严重，例如凌晨四点睡下午两点起，那就找一天只睡四个小时，坚持不睡到第二天凌晨正点睡觉。

　　记住要坚持才能胜利!

　　2、熬夜情况严重时

　　如果你熬夜情况严重的话，就比如早上八九点才睡，下午四五点起;

　　那就找一天坚持到中午，能睡多久就睡多久，争取凌晨一两点起来，然后坚持近24小时，还是凌晨正点睡觉。

　　记住，不论用哪种方法，一定得是正点前后睡，不能是晚上八九点，不能是凌晨三四点。

　　因为前者会让你只睡三四个小时就醒来“天啊我怎么又失眠了”然后继续错乱，后者会让你回复到之前的状态。

　　所以，看完这篇文章的你，今晚记得要早点睡哦!