“肠”保健康有诀窍！精神益生菌带你远离忧郁、失眠

2018-03-28 来源：台湾华人健康网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：肠胃道菌丛的失衡影响的不仅是人体的消化吸收机能，以及便秘、拉肚子等问题，它跟很多免疫系统异常、代谢疾病，例如：高血压、高血脂、糖尿病，甚至癌症，也有一定的关联性。

别小看肠胃道菌丛平衡对人体健康的重要性！根据台湾数据统计，在前往精神科就诊的患者中，有超过7成合并有肠胃困扰。阳明大学生化所蔡英杰教授表示，肠道又可被视为人体的“第二大脑”。举凡，失眠、焦虑、慢性疲劳，甚至忧郁症、自闭症、巴金森氏症等神经心理疾病，都可能是体内肠道菌失衡惹祸。因此，想要改善上述问题，除了远离压力来源外，适度补充“精神益生菌”也是不错的保健选择！

别小看“第二大脑”！

免疫、代谢疾病缠身，关键就在它出问题

不过，为什么肠道又有“第二大脑”的别称呢？台湾阳明大学生化暨分生所特聘教授蔡英杰博士表示，其实早在1998年，美国哥伦比亚大学解剖学和细胞生物学教授迈克尔?格肖恩（MichaelD.Gershon）就发现，人体肠道中更布满了大量的神经细胞。从此推论，肠道不仅主宰人体的消化吸收功能，当中的神经细胞更会影响人体全身大小器官及生理状态的健康。

随着医疗科学技术的进步，如今医学界更发现，其实“第二大脑”跟大脑间的联系沟通管道“脑肠轴”的发动者，正是位于肠道中的肠道菌。肠道菌的多寡、好坏更会进一步影响人体第二大脑及第一大脑间的生理作用机制，这样的传导路径又被称之为“菌脑肠轴”。

由此可知，肠胃道菌丛的失衡影响的不仅是人体的消化吸收机能，以及便秘、拉肚子等问题，它跟很多免疫系统异常、代谢疾病，例如：高血压、高血脂、糖尿病，甚至癌症，也有一定的关联性。

肠道健康影响层面大！

不只便秘，忧郁、痴呆也有关

除此之外，蔡英杰博士也指出，更有趣的是在这几年的研究中，学者们更发现，原来人体内肠道菌的失衡，跟很多神经、心理疾病也有密切的关系，包括忧郁、躁郁、焦虑、恐慌，甚至跟发展迟缓性疾病，包括：自闭症、妥瑞症，还有神经退化性疾病，譬如：巴金森、阿兹海默、痴呆症等，都跟肠道菌的变化息息相关。

尤其是，现代人普遍有饮食精致化、三餐饮食不定的营养失衡问题。再加上工作、生活压力等长期交互影响下，便容易导致压力症候群上身，造成肠道健康亮红灯，使失眠、恐慌、焦虑、忧郁等问题接连找上门。因此，想要摆脱上述文明病，适度补充益生菌、调整肠胃道菌丛比例非常重要！

台湾阳明大学生化所实验室发现，特定的精神益生菌在“强迫游泳”、“高架十字迷宫”、“旷野实验”等动物实验中，都展现极佳的忧郁改善效果。

台研发“精神益生菌”

忧郁模式动物实验研究登国际期刊

既然理解了肠道菌相对精神健康的重要，那么究竟该怎么做，才能辅助调理现代人常有的情绪问题？蔡英杰博士提到，阳明大学生化所实验室，多年来都一直在积极开发、研究“精神益生菌（Psychobiotics）”，也就是植物乳杆菌PS128等具有精神心理调节功能的益生菌株的动物实验运用。发现特定的精神益生菌在“强迫游泳”、“高架十字迷宫”、“旷野实验”等动物实验中，都展现极佳的忧郁改善效果。

想要常保菌脑肠轴健康，除了适度补充益生菌外，平时养成细嚼慢咽、三餐定时定量、均衡饮食的习惯，并尽量远离压力来源、适度放松，更是重要。

不过，为什么在动物实验中，食用PS128菌株的老鼠在游泳实验、高架十字迷宫等行为实验中表现出与对照组，有明显差异的行为反应呢？蔡英杰博士指出，经分析后发现，原来食用精神益生菌的老鼠，其脑部中的多巴胺跟血清素2种快乐荷尔蒙明显上升数倍之多，且血液里的压力荷尔蒙明显下降。

目前蔡教授的团队也在进一步进行重度忧郁、帕金森氏症、妥瑞氏症等临床前期研究，期望能藉此更加了解精神益生菌对于人体神经心理健康的益处。

【专家小叮咛】

最后，蔡英杰博士建议，想要常保菌脑肠轴健康，除了适度补充益生菌外，平时养成细嚼慢咽、三餐定时定量、均衡饮食的习惯，并尽量远离压力来源、适度放松，更是有效巩固肠胃道机能、维持自身健康的不二法则！