十个秘诀让你秋冬不感冒

感冒不是大病，但一旦染上，就会影响工作和生活，还可能导致其他疾病的发生。

引起感冒的病毒主要隐藏在人的鼻腔和咽喉部，当感染者说话、咳嗽或打喷嚏的时候，病毒会随着唾液飞沫漂浮在空气中或黏附在物品上。健康人吸入这种被污染的空气，或接触了黏附有病毒的物品，就有可能染病。在人体受凉、抵抗力下降的情况下，更容易“中招”。

由于引起感冒的病毒种类有200多种，病毒相互之间没有交叉免疫力，容易使人反复患病。以下十招，可有效预防感冒。

1与患者保持1米以上距离

患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

2勤洗手

有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

3不要在封闭的空间久留

空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

4多喝水

大量的水可以将病毒从身体中带走，并防止脱水(脱水是感冒的并发症之一)。

5有氧运动

每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

6厨具常消毒

厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。

7服用维C和维E

适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。

8睡眠充足

美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。

9接种疫苗

按时接种疫苗可将感冒的风险降低90%。

10鼻部保健

约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

身体是一切的本钱，因此在冬天冷空气来袭的时候，我们更加需要注意自己的身体健康，合理饮食和良好的睡眠都有助于我们提高自身的抵抗力，抵抗感冒病毒。

上期心理测试答案：

A.（鸟类）你是一个也会有阴暗一面的人，虽然有时候表现出来的面积会很大，但是停留的时间不长，相对于一些内心深处，有很细密的封闭的网，你只不过是表露在嘴巴上，贪图一时的舒服，但不会去伤害谁。

B.（水中动物）你几乎没有阴暗的一面，你充满自信和个性阳光，生活中处处围绕的都是幸福，即使有不愉快的事情你也会很快的忘记，与悲观的人相比，你显得更加积极向上，也更注重去记住一些快乐和积极的事情。

C.（陆地草食性动物）你是一个非常矛盾的人，偶尔会出现阴暗的一面，时常会嫉妒比你好的人，内心变得越来越现实，无法停下对物质的追求脚步，所以想要摆正心态，就要不去在意阴暗的想法，用忙碌来驱赶它们。

D.（陆地肉食性动物）你表面上看起来是一个非常开朗的人，但是内心却很阴暗，特别是你的笑容有多灿烂，你内心的阴暗面积就会大，外人对你的干扰很大，有时候能在他人的影响下变得不再阴暗，所以要花很多时间来调节自己的想法。