老年人如何应对失眠？

老年人的睡眠障碍大部分表现为早醒——入睡可能比较快，但是醒得比较早，比如凌晨三四点钟就醒了，醒来后再也睡不着。

如果您或您的家人正在为类似的失眠问题所困扰，不妨试试以下的应对方法。

让环境更舒适

如果是短暂性的早醒，可以先尝试调整睡眠环境。比如，把卧室弄得舒适一点，枕头高度要合适，环境尽量保持安静，光线要温和，也可以睡前用温水泡泡脚。

让身体“动”起来

老年人早醒后，不建议长时间躺在床上，可以起床做一些家务，或者出去锻炼一下。因为床是一个休息的场所，如果睡不着还躺在床上，可能会形成条件反射，反而睡不着了。

寻找医生来帮助

如果长期早醒，而且自己调节不过来，应及时就医。可以先在医生的指导下进行非药物治疗，比如采用经颅磁刺激方法，这是一种物理治疗手段，对患者没有任何副作用，也不会产生依赖性。当然，还可以按照医生的建议，进行合理的药物治疗。

需要提醒的是：老年人去看睡眠科医生时，最好把正在服用的所有药物都带上，告诉医生你目前都有哪些疾病，正在服用哪些药物，以便医生在开药时注意药物间的相互作用。