吃得太少也会便秘？便秘出现这5种情况，要尽早看医生！

　　有些人，每天都吃青菜、喝8杯水、睡7个小时、从来不上火，却还是便秘了。

　　TA们觉得自己很可能肠胃不好。于是，开始各种方法养胃以及排肠毒......

　　然而，大健想说的是：可能你只是吃得太少!

　　吃太少、节食为什么会引发便秘?

　　无论是肠道的蠕动，还是肠道的正常代谢和修复，都需要足够量的食物摄入。如果长期主食摄入量不足，只吃少量富含纤维素的蔬菜水果或高蛋白的肉类，那么消化系统功能就会变得越来越弱。肠道蠕动慢了，推动粪便下行的动力不足，便意少了，自然就容易导致便秘。

　　解决办法：增加主食进食量，吃到7-8分饱，注意营养均衡。主食占到8成，蔬菜水果及豆类薯类等占两成。此外，可进行适量运动，帮助消化，促进肠道蠕动。

　　关于便秘，这5件事你最好要知道!

　　1. 春燥便秘，多吃果仁。春季气温回升，阳气生发，容易肠燥便秘。果仁类食物润肠通便的同时，还具有滋补之效，尤其适合肠燥便秘的人群食用。常见的如核桃仁(3颗)、杏仁(一把)、黑芝麻(一把)等，每日坚持食用。

　　2. 慢性便秘，用好支沟穴。中医认为，便秘是大肠传导功能失常所致，与脾胃肾关联密切。常桉支沟穴(前臂后区，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点)，对气虚型便秘(欲便不能)、慢性便秘，效果显著。操作方法：每日清晨排便前，用拇指按压双侧支沟穴，以按压处感到酸胀为宜，一次10-15分钟。当肠道蠕动加强，便意强烈时即可顺利排便。按便秘症状轻重，可增加按压时间，10次为一疗程。

　　3. 不良生活习惯要改变。饮食结构要合理，要注意荤素搭配，辛辣刺激要少吃，粗粮豆类要常吃，及时补水不能忘;生活规律，不熬夜，精神压力要学会合理释放;适量运动不可少，每周不少于3次，每次不低于1小时。此外，抽烟、酗酒要尽早戒掉。

　　4. 乱吃通便药小心肠子变黑。泻药通便，最多只能做应急通便，不能乱用，更不宜长期用。常见的如番泻叶、大黄、决明子、果导片等含有蒽醌类泻药成分，长期服用会导致结肠黑变病。此外，还要警惕含有蒽醌的以排毒为概念的植物保健品。

　　5.这些情况要尽早看医生。如原因不明，便秘症状短期内明显加重;大便带血、粘液，或大便明显变细，上面出现沟槽等;便秘并伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐;老觉得大便排不干净;便秘经饮食、运动、作息调整后，无明显改善，及短期出现明显身体不适，如消瘦、脸色苍白、头晕眼花等症状。遭遇这些情况时，应尽早去医院进行诊治。