1米8壮汉长期久坐致小肠坏死 久坐5大危害你中了几个?

　　近日，据《武汉晚报》报道，一名28岁保安公司安保组长吴先生，因为长期久坐，加上生活饮食不规律，进而引发腹痛休克，最终转入武汉市第四医院重症监护室抢救。

　　据接诊的肠胃外科宋医生解释，吴先生出现小肠坏死，进而引发感染性休克及出现多器官功能衰竭现象，与吴先生长期久坐，导致的血流变慢淤滞，形成的静脉血栓有关。

　　血栓是最可怕的“隐形杀手”

　　一般来说，当血栓未完全阻塞血管时，会引起局部器官的缺血和萎缩。一旦完全阻塞血管，就会引起局部组织或器官的缺血性坏死，如静脉阻塞引起的局部淤血、水肿，甚至是坏死;动脉阻塞引起的心梗、脑梗等。

　　血栓形成的情况如果十分严重的话，就会引起人体出现全身性广泛出血和休克，甚至危及生命。

　　血栓几乎没有任何症状及感觉，可发生在任何年龄、任何时间，不知不觉中发生。甚至体检也未必会出现指标异常。

　　如何预防、清除血栓?

　　1. 多喝纯水。西方有谚语，纯水是最好的药品。预防血栓，这5个时间点的水要及时喝，如起床后、晨练前后、下班前、饭后半小时以及睡前2小时。

　　2. 久坐族常踮脚。无论是旅途，还是上班，都样要尽量避免久坐。每隔1-2小时应该起来走动，做做“垫脚尖，抬脚跟”运动，以促进全身，尤其是下肢血液回流。

　　3. 衣服鞋袜要宽松。尽量少穿各种紧身衣裤，鞋袜尺寸要合适，避免血液循环差会促进血栓凝聚。

　　4. 四高食物要少吃。在保证营养所需的前提下，饮食适当清单，高糖、高油、高盐食物少沾边，这些会增加高血压风险，容易导致胆固醇、动脉硬化，造成血管不畅。

　　5. 血管“清道夫”多吃点。尤其是血栓高危职业人群(久坐、炎症疾病、熬夜、烟民)常吃燕麦、木耳、洋葱等新鲜蔬果，有助保持血管弹性，减少血液凝滞。

　　6. 有氧运动要常做。久坐会增加心脏负担，影响心脏血液循环，常做有氧运动，可促进血液循环，改善血液质量，增强血管弹性。

　　7. 保持积极心态。精神压力过大，会引起血管内膜收缩，加速血管老化。此外，常生气，也会给心脏和血管添“堵”。

　　8. 炎性疾病或心血管病患者，应积极配合医生进行治疗和用药。

　　除了导致血栓外，久坐这5大伤害同样不容忽视!

　　1. 影响消化。久坐会减低肠胃蠕动，影响消化液分泌，导致食欲不振，消化不良及十二指肠溃疡。甚至可以增加便秘、痔疮、肠癌风险。

　　2. 记性变差。久坐会影响大脑供血，供养，损伤脑神经，还可引起记忆力减退，增加认知障碍风险。

　　3. 肌肉疲软。中医说“久坐伤肉”，长期久坐会影响人体气血运行，导致肌肉无力，酸痛，僵硬等问题。

　　4. 免疫力低下。久坐会导致免疫细胞能力低下，抗病毒下降，增加患病风险。

　　5. 引发男科妇科问题。久坐不动的男性会长期压迫前列腺和睾丸，增加性功能障碍风险;女性长期久坐，可增加妇科疾病、子宫内膜异位症以肥胖风险。

　　最后，小编要提醒你的是，久坐(宅)还可能让你无法摆脱单身狗的宿命。