备孕？你注意下面几个事项了吗？

备孕期间，夫妻双方都应该了解一些有关备孕的注意事项，不然很容易踏入“雷区”而导致受孕失败，下面就为您讲解夫妻备孕的4个注意事项。

1、保证休息和睡眠

备孕夫妻每天要保证足够的睡眠，否则自身免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于备孕。在日常生活和工作中，夫妻双方别给自己太大压力，不妨每天坚持进行适量运动，这样既可以放松心情又可以锻炼身体提高免疫力。

2、戒烟戒酒

吸烟喝酒对于夫妻双方都是有危害的，会影响备孕期间卵子和精子的治疗，所以备孕夫妻至少应在受孕前3个月就停止喝酒吸烟。

3、补叶酸

叶酸对胎儿的健康发育起着很大的作用，如果叶酸缺乏，就有可能导致胎儿神经系统发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要注意摄入充足的叶酸，富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

4、补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的一种微量元素，所以备孕夫妻应从准备怀孕的时候就开始补钙，含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。