睡觉前一定要上一次厕所，是病吗？

 　　不知道你有没有这样的习惯

　　就是睡前一定要上厕所~

　　并且!

　　回到床上刷个朋友圈、微博后，

　　不管多久

　　哪怕只有一分钟

　　也要强迫自己再去一次厕所

　　才能安心的睡觉。

　　是身体哪里出问题了吧?

　　睡前尿频是得了什么病吗?

　　实际上，造成这个“床——手机——厕所——床”这个死循环的原因并非器质性病变，也就是说你没病，而是心理作用。

　　在睡觉之前，你上完了厕所回来瘫在床上继续玩一下手机，等真正想睡觉的时候，又担心玩手机有一段时间了，是不是应该去厕所?

　　于是乎，就又产生了尿意。

　　可是觉得认为离开被窝，就是一次背井离乡……

　　最后，导致一个晚上心慌慌地没睡好。

　　出现这样现象的原因是“神经性尿频”，在医学上称为场景性多尿症，是完全由不良心理作用造成的心理性排尿障碍。

　　这类尿频往往泌尿系统并无病变。

　　神经性尿频发病开始大多是因为连续有意识地憋尿，或遇到类似憋尿失败的经历，就像你小时候尿床一样……产生怕小便的心理。

　　因此逐渐形成睡前小便的习惯，而且越是这样想，小便的次数也会随之越多。

　　神经性尿频还有其他症状吗?

　　造成神经性尿频，主要原因还是对尿意的过度敏感。

　　除了睡前尿急之外，还有很多种类似的尿频。

　　→考试前必上厕所

　　有的学生可能在考试中憋过尿，因此在其他考试时也会对尿意特别敏感，考前会数次上厕所，甚至在考场上还会因此失利。

　　→别人上厕所自己也要去

　　有的人看到别人上厕所，自己便也想去;

　　→坐车前一定要上厕所

　　有的人不敢坐长途汽车，因为害怕在汽车上会尿急，在坐车过程中还会怕憋不住。

　　类似的事情一旦多了，甚至真的发生过憋尿失败的“事故”，都会产生对小便的恐惧，越恐惧则越严重，恶性循环，最终形成神经性尿频。

　　神经性尿频该如何克服?

　　解决办法：

　　①坚定决心

　　首先，最主要的仍然是坚定决心，放松对尿意注意力。

　　事实上不管是睡觉、坐车或者考试等，上一次厕所就足够了。

　　之后不管尿意再怎么强烈，也是要忍的。

　　当坚持只上一次厕所时间长了之后，就自然会放松对尿意的注意力了。

　　但是要注意的是，放松注意力不是转移注意力。为了避免对尿意的敏感，有的人会尝试去做别的事情分散注意力。

　　事实上这么做是对尿意的变相关注，有可能适得其反。

　　②多锻炼身体

　　可以进行适量的体育锻炼，有助于调节人体神经系统的功能，减少尿液产出，一定程度上减轻尿频的症状。

　　最后，如果你也是属于“神经性尿频”的话，请坚持和自己的不良心理抗争~

　　如果你刚上完厕所回到床上刷到这篇文章，那就早些睡觉吧~

　　还有一点!记得把手机放远一些!