睡眠太浅，夜里总是醒，怎么办？

睡眠太浅，夜里总是醒，怎么办？

主子问

最近，我老伴儿不知道咋回事儿，夜里总是睡的不踏实。

她睡得早，但睡眠很浅，有一点动静就会醒来。看她翻来覆去苦恼着叹气的样子，我真是心疼呀。

医生，有没有什么办法可以改善她的睡眠质量呢？

御医答

有这样关心她、在乎她的老伴儿，真是福气呀。

除了环境因素之外，很多“睡眠质量不佳”的情况，其实都是由自身心理因素造成的。

首先，尝试着回忆一下，最近是不是身体不舒服？是不是吃了什么药？生活有没有什么变故或是不顺利？

另外，我自己总结了一些可以提高睡眠质量的小贴士，供大伙儿参考：

不要过于担心，也不要刻意提早上床睡觉，要等困了、累了再去睡觉。

睡觉前4小时内，不要吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、巧克力等，也尽量不要吸烟喝酒；

白天多运动、多晒太阳；

不要在床上看手机、看电视、吃东西。

养成良好睡眠习惯，定期检视自己的作息。

睡眠质量的改善，是一个循序渐进的过程，切莫不能心急哦！