心脑血管疾病、中风、和癌症

1、习惯午睡片刻

世界很多地方都有午睡的习惯，目前也有很多研究表明午睡有利于长寿。

有一项24000人参加的研究显示：习惯午睡的人与偶尔午睡的人相比，死于心脏疾病的风险要低37%。

研究者们认为，午睡可以降低压力激素水平，从而保护心脏。

2、多数时候你更愿意步行

2016年我国居民膳食指南提出，我们每天应该步行6000步。

有一项对2000多人的男女研究表明，每天坚持步行30分钟的人，不管脂肪含量高低，都比每天步行少于30分钟的人更为长寿。

对于慢病人群，步行也更为缓和，容易坚持。

3、爱喝茶而不是饮料

茶叶中有多种有效成分，最主要的包括茶多酚、咖啡因、茶氨酸等。这些成分赋予了茶叶的特殊潜在功效。目前一些研究发现，喝茶的人比不喝茶的人患老年痴呆、卵巢癌、心脏病、肾结石等疾病的可能性要低。

需要指出的是，因为茶能影响铁的吸收，贫血的人不要喝。另外，吃药时不要用茶水送，以免药物和茶叶中的鞣质发生发生反应，影响药效。

但对于不喜欢喝茶的朋友，也没必要逼着自己去喝茶，茶文化说到底更多是一种平和的生活态度，健康的生活方式才是通往健康长寿的根本。

为了保证人体的正常代谢，我们建议每天都要有充足的水分摄入，但很多人喝水觉得寡淡无味，转而喝饮料，这样摄入了过多的糖分从而不利于健康。

4、保持健康的体重

我们中国人讲究过犹不及，对待体重也是一样，太胖或者太瘦都不利于健康。

体重超标的人，当然也包括体重正常但有啤酒肚、将军肚等腹围肥胖的人，更容易罹患例如糖尿病、高血压、心脏病等，药物的治疗只是一方面，管住嘴迈开腿，保持健康体重，永远是不变的真理。

而体重过轻，抗病能力也将大大减低。更何况，很多为了追求所谓的骨瘦如材的“美”而使用减肥药物，更无疑增加了肾脏、肝脏的负担。

5、爱吃新鲜蔬果而不是富含肉类的快餐

新鲜的蔬果既可以满足我们的身体需要，又可以保持肠道舒畅，更利于保持健康的体型。

与不吃水果或者很少吃水果的人相比，每天吃新鲜水果的人（新鲜水果，不关果汁的事），心血管病死亡率下降了40%，因冠心病死亡的下降了34%。

美国癌症研究院有一份报道，每天吃3.5盎司（约2两）加工过的熟食肉类，比如热狗、烟熏腊肉等，患结肠癌的风险会增加42%。

6、乐天派

很多慢性病发病率越来越高，除了饮食、环境等因素，和现代人生活压力大，心理压力大也很有关系。

总是处在焦躁、慢性的愤怒、压力大，更容易患心脑血管疾病、中风、和癌症。乐观积极的心情，与人和善，善于排解自己的压力，可以减少焦虑、降低血压、让心情更加顺畅，即便生病也相对更易恢复。

7、结婚

多项研究均指出，已经结婚的人往往会比同等条件下单身的人更长寿。