多数人都在伤自己的胃！记住这一点，养好你的胃
摘要：喝粥养胃，吃饭伤胃？你知道的养胃方法可能都并不靠谱
如今很多人都开始了“养生”
佛系养生、朋克养生、90后养生等层出不穷。
在恶搞和吐槽之余，人们也许并不知道真的养生方式。
养胃也是其中之一。
今天我们就来总结一下养胃的正确姿势：
一、吃的干净
研究显示，世界人口约半数以上，受到过幽门螺杆菌感染。
而这种细菌，寄居在人的胃里，可能会引发多种疾病。
如胃炎、消化道溃疡、淋巴增生性胃淋巴瘤，甚至会引发胃癌。
世界卫生组织，将幽门螺杆菌列为一类致癌物。
要减少这种细菌的危害，就要从饮食入手，注意饮食的安全和卫生。
尽量不吃小摊小贩、外卖等不健康食物，避免细菌感染。
另外要常洗手，饭前便后洗手这样的事，很多人都偷懒没做。
二、减少刺激
养胃最重要的其实不是如何养的更好，而是减少伤害。（画重点）
比如刺激物就是一种伤害，辛辣的、烫的、冰的等等都对胃有刺激。
对于辛辣的食物，可能不同的人耐受度不一样，根据个人的情况来接受。
但是常吃烫的食物是会引起癌症的，包括食道癌、胃癌等。
下次吃火锅的时候，可不要太心急了。
另外由于个人体质不同，有人吃某些食物会产生过敏，造成腹泻。
比如海鲜、驴肉、飞禽等。
自己的身体接受不了的食物，之后就尽量避免了。
三、戒烟酒
烟酒两兄弟对于胃的刺激和损伤是非常直接和厉害的。
酒不仅仅伤肝，还伤胃。
饮入酒水后，会直接刺激胃粘膜，并且产生破坏。
长期喝酒的人，易出现胃溃疡、胃充血、胃炎等情况。
胃有自动调节的机制，但是也扛不住隔三差五的一顿酒席。
参照第二条，
养胃的重点在于减少刺激，喝酒等于增加刺激，所以药酒不养，反伤。
而至于烟就不用多说了吧。
吸烟也不仅伤肺，浑身上下，哪哪都伤。
被吞入的烟会直接损伤胃黏膜，对于
血管造成损伤，引发胃炎等疾病。
4.吃的规律
胃这个部位啊，和身体一样
作息规律，才能让它健康。
如果经常让人白班，夜班两班倒，身体一定会吃不消的。
胃也是如此，如果常常饿一顿饱一顿，它也会不开心的。
胃不开心，人就要感到胃痛了。
人们常出现的几个坏习惯是：
①不吃早餐（懒）
②宵夜吃很多（饿）
③晚上不吃饭（胖）
④没事吃零食（馋）
所以一日三餐，规律是最重要的，其次再是吃什么的问题。
5.吃的均衡
要想胃好，还要给它好吃的。
这可不是指，你喜欢吃的就行。
肠胃更喜欢一些易消化或者帮助消化的食物。
比如蔬菜、水果、鱼肉等，这样的食物可以帮助肠道蠕动，易消化，不损伤肠道。
常吃不易消化的食物，比如脆骨、高脂肪食物等，会增加胃的负担。
主食，肉，蔬菜水果，搭配均衡着吃，对于胃来说最合适。
6.细嚼慢咽
比如吃米饭时，嚼18口和嚼两口吞下，胃承受的压力显然是不一样的。
对于胃的保护，就是帮它多嚼一嚼。
食物在嘴里嚼得越细，胃的负担也就越小。
医生推荐每口食物最好嚼18次以上再吞咽。
有人说，我为了养胃，不吃米饭，喝粥可不可以？
一般对于肠胃功能疾病患者，才推荐吃流食。
对正常人来说，吃米饭对于胃并没有太大伤害，喝粥也起不到养胃的效果。
吃饭多嚼嚼这件小事，可能也需要坚持养成习惯才行。
最后，我们改编电影《无问西东》里的词作为结尾：
如果提前知道了你将要面对的疾病，
你是否还有勇气前来，
你又是否还会选择之前的生活方式？
愿你在吃饭时记起你的肠胃细嚼慢咽
愿你在嘴馋时坚持你的习惯
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