别再嘲笑微胖了，人家活得最长......

　　现在的你，是瘦成了一道闪电，还是胖成了一根台柱子？

　　亦或是，不胖不瘦，刚刚好？

　　而你觉得，咱们的身材，是该胖点好，还是瘦点好呢？

　　如果让科学家们说，他们会认为----微胖最好！

　　1、基于亚洲人的大型研究

　　以往关于体重与健康之间的研究，多是针对西方人群，而我们都知道，西方人的身材，跟我们亚洲人很不一样，参考意义要打折扣。

　　范德比尔特大学医学中心的一个研究团队，为了探究亚洲人的健康体重，曾对中国人、日本人、韩国人、印度人、孟加拉人，共计110万人进行了相关研究。随访了平均9.2年，并将该结果发表在了全球最牛逼哄哄的医学杂志之一---《新英格兰医学期刊》上。

　　结果显示，体重指数处于22.6~27.5之间的人群，死亡风险最低！

　　这样的体重，在我们大家眼里属于“微胖界”。

　　如果你还不会算自己的体重指数，拿出计算器，体重（公斤）除以身高（米）再除以身高（米），即可。

　　我来算一遍自己的，体重50公斤，身高1.6米，我的体重指数是19.5，我还可以再胖一点......

　　该研究显示，各种疾病的发生，包括心血管病、癌症、呼吸系统疾病，与体重之间，呈现U型曲线，也就是说“枪打出头鸟”---太胖的，或者特别瘦的，处在极端的两头，疾病发生风险都高一些！

　　2、肾友想要长寿

　　管理好体重

　　刚刚我们介绍的是针对大规模普通人群的体重与一般疾病的风险。同样，有关肾病病情与体重之间的一些研究，也显示：处在中间刚刚好，体重管理对我们肾友的健康，尤为重要。

　　肾友太胖（体重指数大于25），尿蛋白、血压、血糖、血脂等各项指标，都不容易控制；

　　肾友太瘦（体重指数小于18），营养不良，蛋白尿同样不容易控制，并且感染风险增加，肾病更不容易康复；

　　肥胖的肾友，要努力通过控制饮食、增强体育锻炼（推荐中等强度有氧运动）来减轻体重；

　　而瘦弱者，也要通过均衡营养，增强体育锻炼来增长体重。

　　3、总结今天的内容

　　普通人，包括肾友，想要长寿，可以微胖，但瘦成了一道闪电，或者胖成了一根台柱子，一点都不健康！