适合肾病人群的「均衡营养」怎么吃？

　　得了肾病后，是不是每天都在为吃些什么好而纠结？对普通人来说，健康的饮食在于四个字-----营养均衡！其实，对肾友来说也是如此。

　　如何吃才能既减轻肾脏负担，又满足营养？

　　肾上线手把手告诉您，属于肾友的「营养均衡」该怎么吃！

　　特别提示：以下重量均为食物生重（没煮熟前的重量）

　　主食

　　肾友须知：以谷物为主食，如米饭、面条、馒头等，是平衡膳食的关键。肾友的主食要吃饱，这样才能充分为身体提供能量。没有足够能量的情况下，身体会消耗蛋白质、脂肪，少吃主食不但不能为肾脏减负，反而产生更多毒素。

　　主食一日推荐量：5~8两（250~400g）

　　蔬菜

　　肾友须知：蔬菜餐餐要有。新鲜蔬菜是我们的营养宝库，富含各种维生素、膳食纤维、和矿物质，各种各样颜色的蔬菜均要有所摄入。

　　蔬菜一日推荐量：6两~1斤（300g~500g）

　　肉食

　　肾友须知：日常吃菜，荤素搭配，以蔬菜为主，荤菜适量。猪牛羊、鸡鸭鹅、各种鱼类等荤菜换着吃。

　　肉食一日推荐量：1~2两（50~100g）

　　水果

　　肾友须知：水果天天有。我们不少肾友几乎从不吃新鲜水果，水果中丰富的维生素、膳食纤维等成分对促进健康很有帮助，果汁不能代替水果。

　　水果一日推荐量：一天一个水果（半斤，250g）

　　蛋

　　肾友须知：鸡蛋的营养价值毋庸置疑。许多人担心蛋黄中的胆固醇高，其实已有多项研究证实，1天1个蛋对胆固醇的影响极小，蛋黄蛋白都可吃。

　　蛋一日推荐量：一天一个蛋

　　奶制品

　　肾友须知：奶，是钙和优质蛋白非常好的来源，改善营养的好帮手。

　　奶一日推荐量：一天一杯奶（250ml），不喜喝奶或者喝牛奶不适者，可以换成一天一杯豆浆。