每一个肾病患者都害怕感冒，一感冒意味着肾病相关的指标有可能会升高，看着往上飙升的血尿蛋白尿指标，心情会很焦急。一焦急就乱吃药，雪上加霜；不吃药，又害怕影响病情。
感冒药无非就几类，一类是西药感冒药，像泰诺、感康这类的，肾内科医生一般不建议患者用，因为这类感冒药几乎都含有肾损伤的成分。一类是抗生素，抗生素吃多了耐药，而且不少抗生素还有潜在的肾毒性可能。还有一类是中成药感冒药，短期用副作用少，但是很多人觉得药效没有西药强，往往忍不住难受，又跑去吃西药感冒药和抗生素去了。
而且最悲剧的是，不管你吃不吃药，感冒后指标往上涨都是大概率事件，大部分的人感冒完全好了后几周的时间，指标会恢复到原来的水平。但也有少部分的就此走上了复发的道路，欲哭无泪~
因此，肾内科医生总是讲少感冒啊！但是怎么个少感冒法呢，大家都不想感冒啊，偏偏总是感冒，怎么搞法呢！
作为一个曾经是资深感冒专业户，同时自己又是医生的我，希望能通过所有收集起来的心得体会，以及我的专业性，教会咱们的肾友如何减少感冒次数！
每天坚持锻炼身体
锻炼是减少感冒次数最好的办法，没有之一。肾病患者因为各种各样的原因，大部分缺乏锻炼。
肾友不是不能运动，而是鼓励运动，我们的肌肉，你不用它，它自然就软弱无力，甚至萎缩。这样的体质还谈什么抗病能力？
每天坚持30分钟的有氧运动，将增强我们的体质，大大减少感冒的次数，中等强度，以自我感觉稍微有点累但不是很累为标准，这样的运动量也比较安全。
有氧运动的方式有很多种类：步行，慢跑，中慢速游泳，骑自行车，健身操，太极拳，一些非比赛性质的球类活动，选一个自己喜欢也能坚持的项目。
感冒专业户完全可以通过锻炼看到体质增强的效果！
巧用百令胶囊、金水宝、和黄芪颗粒
百令胶囊和金水宝其实是一类的药，是一种人工虫草制剂。因为天然的冬虫夏草很珍贵，再加上最近这些年的过度开采，想在市面上买到真正的天然冬虫夏草非常困难，因此，就有了这种用天然冬虫夏草菌株发酵得到的人工虫草制剂。
百令胶囊、金水宝这类药对降低蛋白保护肾功能到底有没有实际效果，相关的正经学术研究并不多。
我用它们更多的是用来预防患者的感冒。不需要大剂量或者长期吃，百令一次2-3粒，一天三次；或者是金水宝每次3粒，一天三次。这两个药物只需要用一种。
对于黄芪，已故的北京大学第一医院肾内科王海燕教授在中华肾脏病杂志的多篇相关研究都有所涉及，认为黄芪对于降蛋白保护肾功能、改善免疫力有一定的作用。
像同仁堂这些正规药店都有黄芪卖，但好一些的都比较贵，可以用黄芪颗粒代替，相对便宜也比较方便，一天喝1-2袋就可以了。
一般来说可以这样组合，百令+黄芪颗粒，或者金水宝+黄芪颗粒。因为我自己以前也是感冒大户，用这样的方案大概吃了半年时间，感冒减少后就完全停了。这种方案如果自费的话，一个月大概需要330元，半年大概需要2000元。
需要注意的是，如果出现有嘴唇发红咽干舌燥这类“上火”的表现，那就需要减量或者停用。
均衡饮食、规律作息
吃好和睡好对每一个人的健康都至关重要！肾病饮食的文章我在往期很多都有介绍过，希望我们的肾友学习起来，搭配好每天的饮食。
劳逸结合，保证晚上7-8个小时的优质睡眠时间。
保持心情好
生病了，肯定是会经历焦虑和抑郁情绪的，谁遇到都是这样！我们会更容易低落，更难以放松，这样久了，体质和免疫力也容易跟着差。
很多人得知生病后不久心率也快了，腿也软了，腰也酸了，体力也差了，很多时候根本不是疾病引起的，就是心理因素影响太大了。
心情舒畅才是保证药物起效，保证身体恢复的一个前提，如何选择，去不去主动调节心情，选择权都在我们自己。
保暖
天气冷的时候，宁可穿得像东北大妈也不要只要风度不要温度！特别是我们有些病友对冷空气还过敏，那么特别冷的时候出门，一定要记得捂严实！
体质的养护重在平常，希望通过这些经验总结，大家都能减少感冒！而不是一感冒才想补救！
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