吃饭时不能喝水？真正不能做的是这6件！

　　都说，世上没有什么事是吃一顿解决不了的……

　　如果有，

　　那就吃两顿。

　　一直以来，中国人在吃饭上都有很多讲究，但有真也有假……

　　例如，不能一边吃饭一边喝水~

　　吃饭时不能喝水吗?

　　因为吃饭时喝水会让胃液稀释?

　　No~

　　只要你消化功能正常，任何时候喝水，都不会把胃液稀释到影响消化的程度。

　　正常人在饭前空腹状态下，胃酸含量本来就很少，只有吃下东西后，才会大量分泌胃酸。

　　且胃酸会一直稳定在合理范围，不会轻易变得很酸、也不会轻易被稀释。

　　要是说想让胃液有点变化，那你先去喝够2升水吧~

　　哪些才是真的不能做呢?

　　就是小编下面要说的这6件啦!

　　一不要：趁热吃

　　“趁热吃” 是我们千百年来不变的饮食习惯。

　　饭桌上总有一个人爱说“快!趁热吃!”

　　但如果太热了(超过 65 ℃)，口腔和食道可能就会被烫伤。

　　注：

　　合适的进食温度：10℃～40℃;

　　能耐受的高温：50℃～60℃;

　　足以烫伤粘膜：超过 65℃。

　　偶尔的烫伤，食道是可以自我修复的。

　　可如果常吃烫食，食道就会处于“损伤-修复-损伤-修复”的死循环当中，长此以往，容易引起口腔溃疡、食道溃疡甚至癌症等问题。

　　二不要：狼吞虎咽

　　很多人都会狼吞虎咽一番后，撑着肚子、摸着肚皮来一句：爽!。

　　是挺爽的，但你爽了，你的胃却“惨猪猪”了。

　　狼吞虎咽的危害①：容易吃多。

　　因为吃的太快，饱的信号都来不及传送给大脑。

　　等到大脑接收到“饱”的时候，人已经吃撑了。

　　狼吞虎咽的危害②：增加胃肠消化负担。

　　食物没经过充分咀嚼就进入了胃中，原本口腔该干的事全留给胃了，肠胃的负担加重就变成必然事件了。

　　三不要：冷热混着吃

　　在很多吃货眼里，吃着热腾腾的火锅再来一瓶冰镇饮料，哇!这简直爽到爆……

　　可我们的胃肠却不一定受得了这样的刺激。

　　吃完热的马上来一杯冰镇饮料，胃肠道血管会因为温度的忽然变化而收缩，血流量减少，引起胃肠道痉挛，出现肚子痛及拉肚子等情况。

　　四不要：吃饭时看书、看剧

　　俗话说得好，一心不可二用。

　　很多人习惯吃饭的时候看电视，注意力被电视吸引，这个时候即使告诉大脑吃饱了!大脑也没空处理它，然后在不知不觉中就会吃!太!多!了。

　　同样，用手机拌饭，也是这个道理。

　　五不要：吃饭时蹲着

　　很多人会有这样的习惯，吃饭时不喜欢坐着，而是蹲下来，特别是一些熊孩子。

　　可是，蹲着吃饭使腹部受到挤压，吃进的食物在胃里停留时间延长，严重影响了肠胃蠕动和胃液的分泌。

　　所以，小伙伴们吃东西时就不要蹲着、躺着、勾着背啦，毕竟这样的姿势影响消化，也不帅气……

　　六不要：吃饭时说话

　　孔子说：食不言寝不语。

　　意思是，吃饭时不要说话，睡觉时不要说话。

　　此话还是有道理的。

　　①阻碍进食：吃饭必然会慢人一截。

　　②影响消化：边吃饭边说话会造成食物不能被充分咀嚼，给胃造成负担。

　　③容易呛到：吃饭时说话会引起会厌软骨打开，食物滑入气管，引发剧烈咳嗽，有时还会引起反胃。

　　最重要的是影响形象!有些事情总是难免的，例如会有唾沫、饭粒什么的喷出来……

　　其实，还有一个“不要”的……

　　就是不要一个人吃饭，毕竟你去个厕所或者转个身，餐具可能就被人收走了~

图1