你还在这样睡觉？教你晚上怎么睡……

　　如果一个人长期缺乏睡眠，处于过度疲劳的状态中，身体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心老则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损。长期以往就为许多疾病埋下了祸根。

　　晚上这样睡，可以补肾

　　还阳卧

　　首先要熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。

　　身体自然平躺仰卧，跨胯关节放松，两腿弯曲，小腿内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部；

　　摆好姿势，微闭眼，心中默念【虚】字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚到后腰；

　　以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

　　混元卧

　　还阳卧练习一个月后，再高层次的练习混元卧。

　　姿势依旧为仰卧，两脚心相对

　　两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。

　　通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！！！！

　　睡觉注意事项

　　睡眠方向

　　睡觉要头北脚南。人体随时随地都会受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

　　睡觉姿势

　　身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏在身体的左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。

　　睡眠时间

　　四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好要在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在，每天8小时左右，体弱多病要适当增加睡眠时间。

　　睡觉时间段

　　无论是“夜猫子”还是“早睡晚起型”。都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到下午1时），这两个时辰是每天温差变化最大的时间，这段时间人体需要适当休息。

　　睡眠环境

　　在卧室里要尽量避免过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“假牙”和“手机”等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

　　正确的睡眠方式，你学会了吗？这样睡觉可补肾，快点动手告诉更多的人吧!!!!!