肾虚饮食——肾阳虚

　　肾虚？在中医学上分四种，今天就来给大家说说这个肾阳虚吃什么？怎么补？

　　肾阳虚主要表现为：畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。

　　你心中肯定要判断好自己到底属于哪一种肾虚，你才能对症下药。

　　阳气对维持人体各项功能活动正常有着十分重要的作用，人体若失去阳气，体内就失去了新陈代谢的活力，不能供给能量和热量，难以抵御恶劣气候对人体的影响，免疫功能低下，易感冒或发生其他疾病，反复不愈。

　　“肾阳为根，脾阳为继。”阳虚者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。平时应少吃生冷粘腻，在盛夏也不要过食寒冷之品。

　　在我们日常生活中，补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等；根据：“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉汤一次，在天地阳旺时，以状人体之阳。

　　不易多吃寒凉食物，如梨、西瓜、柿子等；还要少食过分油腻之品；

　　绿茶寒凉也要少喝。

　　有些人在心里会有这样的想法，这个东西好我的多吃点，可在营养学上并不这样，讲究的是平衡饮食，以下是菜谱，大家可以参考一下：

　　韭菜炒鲜虾仁

　　配料韭菜250g鲜虾400g

　　制法首先将韭菜洗净，切断，鲜虾剥壳洗净，葱切成段，姜切末备用。烧热锅，放植物油，先将葱下锅炒香，再放虾河韭菜，烹黄酒，连续翻炒至虾熟，起锅装盘即可。

　　功效补肾壮阳

　　胡桃仁粥

　　配料胡桃仁50g粳米100g

　　制法胡桃仁切成细米粒样大小备用。粳米淘洗干净备用。粳米放入锅内，加清水，旺火烧沸后，在改用小火煮成粥，最后加入胡桃仁，煮沸即可。

　　效用补肾固精、温肺定喘功效。本品偏于温补，故阴虚火旺及痰热咳嗽者不宜食用。