下雨天，教大家如何祛湿

　　现在很多地方都在下雨，甚至有些地方都已经发生了灾情。有些地方也许已经收集不到他们的消息，可是我们知道他们就在那边。其中也许就有你的亲人，是你的同胞，让我们在心里默默的祈祷，希望他们都平安!!!!

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　　因为现在很多地方都在下雨，湿气重。如果体内湿气过重，会让人觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。如何祛除体内湿气呢？在中医上认为常吃这些具有祛湿养生的功效：

　　1

　　地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。最好的吃饭是烤地瓜，而且要连皮一起烤着吃掉，味道爽口甜美。

　　2

　　燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时可增加其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

　　3

　　薏仁

　　可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味科添加少许的糖，是积分美白的天然保养品。

　　4

　　小米

　　不含麸皮，不会刺激肠道壁。是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有助于美白。

　　5

　　胡萝卜

　　对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁加蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　6

　　山药

　　可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，可增加免疫功能。以生食排毒最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁引用，有健胃整肠的功能。

　　7

　　牛蒡

　　可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助于排便、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

　　8

　　水芹

　　有清热利尿的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。

　　9

　　玉米

　　具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　10

　　冬瓜

　　有清热利水、消肿解毒，生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿等病症。

　　11

　　鲫鱼

　　有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

　　不利于肾病患者食用：

　　1

　　红豆

　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。课在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤当开水喝，能促进排毒。

　　2

　　扁豆

　　具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

　　3

　　洋葱

　　具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　连续几天的暴雨天气让人们厌烦不安。其实，这就是“湿热”在作祟。湿热的表现是肢体沉重、发热，多在午后明显，并不会因出汗而减轻。出现这种情况后，一定要在饮食上多加注意，趋利避害。